【视频】|告别春天，从“心”开始 【分享】立夏节气-元化知识论坛
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立 夏，“斗指东南，维为立夏，熊猫人飞行万物至此皆长大，故名立夏也。”在我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，这时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多超级炼器，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
在《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，”“夏，假也，物至此时皆假大也。”实际上，如果按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始中西翔，“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季哥特王朝3，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季。但是在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。
立夏养生
夏季是从立夏到立秋的四至六月，《素问·四气调神大论》有云：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。」夏季万物繁茂秀美，天地之气上下交合，是生育万物、长养万物的季节。
立夏是夏季的第一个节气，立夏后，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，这时身体往往会觉得疲倦。而且在立夏前后，气候变化比较显著，早晚温差大。因此人们更加容易得病，此时的调养保健尤为重要。看到群里的一个个小仙女，感冒发烧的，小嘛心里疼啊！
我们总在倡导的顺应四时养生，为什么呢？因为自然界的四时阴阳消长变化短歌行朗诵，与人体五脏功能活动是相互通应的。只有做到顺应四时养生，才能达到事半功倍的功效。
夏季主火，五脏中心属火，夏季养生主要是养心。立夏时肝气渐弱、心气渐强，到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，“心若缓，急食酸以收之。”对于人体脏腑来说，此时的饮食原则是多吃酸味食物，补肾助肝，保证胃肠功能正常，抵御暑热侵扰。
立夏之后，我们人体大量排汗会造成内体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，而多食用酸性食物，可以使皮肤腠理适当收缩，防止出汗过多，而且酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。如乌梅、山楂、西红柿、五味子均具有收敛、固涩的特性。在整个夏季的养护中要特别注重对心脏的养护。
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立 夏，首 养“心”
春天有嘘肝护肝妙招，别怕，夏季小嘛教你“呵”字护心诀。
呵（he）：即“呵”字吐气法。呵，五行属火，与心相应，具有通利血脉、泄出浊气的功效。在《修龄要旨》中记载：“心源烦躁急须呵，此法通神更莫过；喉内口疮并热痛，依之目下便安和兵圣传奇。”
下面小嘛做出以下简单解析：
动作：双手上举，手指相互交叉，掌心朝下的动作发"呵“字音。
发音：呵字音源于舌根。舌体微上拱冠县信息港，舌边轻贴上牙槽，注意气息从舌上与上颚之间缓缓而出，口舌自然张开，发声平稳圆润。
功效：”呵“字诀与心相应，口吐”呵“字具有泄出心之浊气、调理心脏的功能，促使心火下降，并安定神志功效泸县潮河镇，经常练习可以有助于保养心脏。
注意：练功时要口吐鼻吸，以两耳听不到气息出入的声响为妙。
除了呵字诀外，再来一个推心腹，清垃圾的小功法~
心窝到小腹这一段分别有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经。五脏之经络无不汇集于此贾舒涵。推心腹可以帮你清扫经络垃圾、舒肝理气、开胃健脾，使气血通畅、补肾养心。
动作要领：手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。如果有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。
切记，小嘛说过无数次的“痛则不通”，一定不要感觉痛了就不推了，感觉痛是找到了身体的痛点，一定一定一定要反复推揉，把痛点散开就好了！
2
立夏后要午休
立夏之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡（这里的晚睡不是指让你一下熬到凌晨，只是相对于冬季稍晚一些）陈明恩，早点起床， 增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。
白天长夜间短新浩艺，晚间睡眠往往不足。 中午1时到3时是一天中气温最高的时候，午饭后，消化道的血供增多培正青果网，大脑的血供就更为减少。 所以，中午总是精神不振，昏昏欲睡（总算为自己打瞌睡找了理由）。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。
3
立夏饮食要清淡
都说“春夏养阳”，养阳重在养心;宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化的食物为主，
宜多食：具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁，绿豆，冬瓜，丝瓜，水芹，黑木耳，藕，胡萝卜，西红柿，西瓜，山药等。
宜忌食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪，海腥鱼类，生葱春熙路刀客，生蒜，辣椒，韭菜，海虾，牛羊肉等。
苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，马子跃土茯苓20克。
做法：将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。
功效：土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃互教通，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。
清爽芹果
材料：芹菜(新鲜)、苦瓜、青椒、小黄瓜、青苹果、蜂蜜适量。
做法：取以上5种瓜果，一起榨汁笑肉面，滤去渣取汁，再加入适量蜂蜜即可。
功效：芹菜味辛、甘、性凉、清热平肝，有健胃、降压等功效，再加上其它的清热蔬果，使果菜汁更有清热解毒、养肝滋阴的作用。尤其对于容易有口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等属肝火旺者更是绝配。
还有最最最重要的一件事就是：立夏，你吃蛋了吗？
为什么要立夏吃蛋呢？
一种说法是，古人认为，鸡蛋溜圆，象征生活圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日平安。“立夏吃了蛋，热天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。
也有一种说法：立夏吃东西最补，吃一枚鸡蛋相当于吃一只鸡。立夏后，农事开始繁忙起来，人容易疲乏。吃鸡蛋，是为了补充体力。
这个说法，倒是和中医理论契合。中医认为，鸡蛋性平、补气虚，有安神养心的功能。以前生活条件不太好的时候，鸡蛋很难吃到，吃一个立夏蛋，既是辛苦劳作前的犒赏松湖烟雨，也是对平安和丰收的企盼。
由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。
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