【视频】10大攻略，7项须知，17项注意问题，西藏旅游最强攻略，无人能及，如有神助！-婚后生活经



西藏，不去会后悔，去了会上瘾！
唠叨几句：
如果有哪个地方一定要去一去，那就是西藏！
但是西藏不同其他地方，海拔高、温差大、缺氧、文化差异大等原因，所以去西藏前一定好好地做下功课，做一下全面的攻略。闲话休提，言归正传。
你敢点击吗？一看就上瘾了
攻略一、进藏装备推荐：
1）身份证件，这是最重要的，千万不要忘了。
2）带上拉杆箱或大背包（平时可丢车上或者宾馆）
3）长袖T恤衬衣，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），旅游用鞋，平底的不要穿高跟鞋记忆之城。
4）感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
5）太阳镜、遮阳帽、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备，西藏日照强烈，气候尤其干燥）
6）各种数码产品及充电器、摄影器材
7）备一些干粮、水果和糖果零食美植兰，保温水壶。（路上吃，或和藏族小朋友拍照时赠送）
8）推荐：一套洗漱用品，及睡袋。（住酒店基本不用，住珠峰帐篷时，可能会用到）
9）推荐：在野外如果对上网有要求的游客洪荣宏，可自带3G上网卡粉葛汤。（大多酒店有wifi但信号不一定好）阿里北线上无信号，移动电信在大北线途中信号也不稳定，但有定居型的城镇均有信号

攻略二、如何应对和预防高原反应？
认识高原反应
高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂等。
如何预防或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。出现高原反应是正常现象，不用紧张，一般休息好1-2天就可以很好的适应。

建议初到高原地区:
1、不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动。
2、不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟。
3、多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水。
4、注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。
5、不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）
可服用一些缓解高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种文涛拍案，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。
什么人不宜进藏？
有严重高血压、心脏病、哮喘病患者不宜进藏，如果要进藏请咨询医院专业医生意见。

攻略三、相关准备
进藏前
1）心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药；大量事例证明，保持
豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
2）身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等治疗错施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，送回至拉萨治疗。
进藏后
1）第一天抵达，不要因兴奋而过多活动，请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求鬼鲛vs凯。
2）由于西藏早晚温差大，故请客人注意自身保暖；在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。
3）可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒地藏心经。
4）适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
5）西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

攻略四、西藏经典经典介绍（推荐）
拉 萨：布达拉宫，大昭寺，八角街
林 芝：秀巴古堡，中流砥柱，雅鲁藏布江大峡谷，巨柏林，巴松错，鲁朗林海
日喀则：羊卓雍错，卡若拉冰川，扎什伦布寺，珠峰大本营
那 曲：纳木错，羊八井
阿 里：冈仁波齐，玛旁雍错佟承畴，古格王朝，班公错，佩枯措
其 他：然乌湖，米堆冰川
西藏部分旅游景区(点)淡季门票价格表
拉萨市
■布达拉宫 200元/人(淡季100元/人)
■罗布林卡 60元/人
■纳木错120元/人(淡季60元/人)
■哲蚌寺 55元/人
■色拉寺 55元/人
■小昭寺 25元/人
林芝市
■雅鲁藏布大峡谷 290元/人(淡季215元/人)
■南伊沟 210元/人(淡季155元/人)
■巴松错 165元/人(淡季105元/人)
■卡定沟天佛瀑布 20元/人
■秀巴古堡 25元/人(20元/人)
日喀则市
■羊卓雍错 40元/人（淡季免费）
■扎什伦布寺 80元/人(淡季40元/人)
■珠峰 180元/人(淡季90元/人)
■卡若拉冰川 25元/人
■白居寺 60元/人
■萨迦寺 45元/人
　
　山南地区
■雍布拉康 30元/人
■桑耶寺 40元/人
■昌珠寺 35元/人
■藏王墓 35元/人
阿里地区
■“神山”冈仁波齐150元/人
■“圣湖”玛旁雍错150元/人
■古格王朝遗址 100元/人

攻略五、如何进藏？跟团游，参加散客团还是独立包车好？
进藏最佳方案（火车进、飞机出），据权威专家评测：步步升高的形式适应青藏高原缺氧（拉萨的含氧量相当于内地75%--85%）比较有益，加之载乘豪华氧吧舱列车穿越了昆仑山、唐古拉山、念青唐古拉山、玉珠峰、不冻泉、楚玛尔河、沿着五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、湿地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而过，壮丽的景色无与伦比。
跟散团还是独立包车游，根据自己的情况来决定。主要是同行人数和预算方面考虑：一般来说，如果您同行的人比较少鼎的笔顺，比如1-2位，旅游预算不多建议跟团比较合适。
优点：散客拼团的价格经济实惠，价格一般比独立包团要便宜30%-50%。（查看当季拼团线路）
缺点：行程相对固定，不能按照自己的意愿设计行程。
独立包车的好处：
是可以纯玩，景区停留时间很自主，景点和行程计划也可以自助设计安排。
如果预算充足，可以根据自己的情况作出合适的选择。缺点是：费用比较昂贵
多少人适合独立包车游？
一般建议4人以上包车比较合适，4人可以包一辆越野车，4人以上可以用7-14坐的商务车，更多的话可以用旅游巴士。2个人也可以独立包车游，只是费用相对贵些。
独立包车怎么计算费用？西藏这边独立包车跟内地不同，费用按公里数核算木下佑哗，根据行程计划，游玩的景点，用车，住宿条件的不同独立核算。

【治安问题】
西藏的治安普遍很好，好过内地的不少城市；因为全民信教的原因，藏民都非常淳朴和热情，您可尽情旅游。
【旅行安全提示】
在西藏旅行的危险，主要来自天灾，诸如塌方，暴风雪、大水、交通事故等因素。所以旅行中，所选旅游车辆的性能、司机对路况的熟悉度、车技高低、对意外事故的预估等对旅游安全至关重要。自2007年，为规范旅游客运市场，西藏旅游行业客运车辆实行L专段号牌管理。非旅游车《西藏道路运输法》明文规定严禁承载旅客。
【西藏海拔表】
途中重点地区海拔：日喀则3836米、嘉错拉山口（5428米）、珠峰旅游大本营（5014米）、萨嘎（4500米）、塔钦（4690米）、止热寺(5080米)、卓玛拉山口（5650米）、古格王朝（3715米）、狮泉河（4280米）、改则（4427米）、文布南村（4625米）、尼玛（4540米）、双湖（4926米）、普若岗日冰川（5396米）、班戈（4725米）、纳木错（4750米）、拉萨（3650米）

【出行须知】
在拉萨携带现金和银行都都比较方便，也很少出现安全问题，下地区日喀则，林芝等建议带现金。西藏旅程，静心游玩做个慢行者。一路狂奔的结果是战斗装甲钢羽，一脸苍白，一脑空白；惟一可能留下的就只有一张呆若木鸡般的纪念照和吹牛时的添油加醋。有人感慨，众里寻他千百度，原来“慢生活”就在西藏。
【西藏最常用的几句藏语】
①问好：扎西德勒；②晚安：宫珠得勒；③早晨好：休巴德勒；④对不起：冠达；⑤辛苦了：嘎地；⑥谢谢：吐吉其；⑦叫什么名字：名卡热；⑧再见：卡里沛；⑨多少钱：贝夏卡则热。
一般最常见的是念观世音菩萨的心咒：嗡（ong）嘛（ma）呢（ni）叭（bei）咪（mei）吽（hong）。没事学几句，真会有用时。
【西藏饮食问题】
沿途餐饮质量很差，多为川菜，菜品稀缺，建议携带些自己喜欢的榨菜、老干妈等佐菜。高海拔地区旅游能量消耗大，沿途物资匮乏、物价奇高，缺乏维生素补充，建议每个队员自行选择性携带如维C泡腾、维生素片、巧克力、奶糖、奶片、能量棒、牛肉干等补充所缺元素和高热量的物资作为能量补充。
【环保问题】垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，文明出行。

17项西藏民风民俗
1、在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，柴鸥藏民忌讳伤害他们的神鸟。
2、未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟皮克特奥特曼。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
3、步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
4、藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
5、西藏的喇嘛教徒不抽烟玛莱斯·裘，在寺院区内也不能。不过在牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。当然了，对于内地进藏的游客而言，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳魔帝的宠姬。
6、进藏前注意不要感冒天机谜，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。王者之剑好看吗所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。

7、西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
8、由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是必须的。
9、关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情七岁嗜血妃。如果您有机会见到，请自重您的言行。
10、不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。

11、不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。
12、不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件婚久必昏，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行清宫遗恨。

13、在称呼藏族朋友的时候，可以在后面加一个“啦”字，“啦”是敬称，这样显得尊重他，特别是初次见面的朋友，切忌直呼其名，这是很不礼貌的。
14、到藏民家做客时，在室内要盘腿端坐，脚底不要朝着人，不要东张西望。
15、不要随便摸藏族人的头，这点非常重要。在藏族的传统文化中，除了高僧和长辈外，别人是不可以随便摸自己的头的。这是一种非常不礼貌的行为，请大家牢记。
16、到寺庙参观，不要吸烟、摸佛像、翻经书等。对于喇嘛佩带的护身符、念珠等宗教器物，不得动手抚摸。遇到寺庙内举行法事活动，要保持安静。不要在寺庙内和寺庙附近大声喧哗，更不能打猎和杀生。
17、不要用印有藏文的纸擦东西；到藏族同胞家做客曾开贵，男的坐左边，女的坐右边，不能混杂而坐；看到门口生一堆火，或门口插上树枝，上面贴一红布条，这表示这户人家里病人，切勿进入。
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