【视频】|去西藏，过年一起去西藏（已成行） 蜗牛旅行-海盐蜗牛户外俱乐部
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蜗牛户外 On the way
西藏过年（三期）
2.4-2.14 2.16-2.26 2.26-3.8
西藏
有人说西藏是一种病，
不去治不好，
去了就会反复发作。
也就是这种病，
让我们屏蔽了世俗的声音阿丕书记，
让我们抛开了城市的枷锁，
让我们迷离其中无法自拔，
让我们流连忘返恋恋不舍。
↑↑↑2017.02进藏快闪视频
↑↑↑点击可看大图
?跟有趣的人，一起做有意义的事?
▼
我们一起穿着藏装，像当地人一样
穿梭在不停变换的美景中
我们一起去挂经幡
感受生生不息的礼赞与祈祷
我们一起去撒风马
感受藏民最为注重之殊胜善行
D1：宁波-上海-拉萨
从宁波一起坐火车，当然土豪可选飞机，但飞机进藏高反概率高、适应期长，推荐和小伙伴一起火车哦。
今日心情波动：//
▲上海火车站集合，一起出发啦，图-徐毅
D2：天路火车-拉萨
我们经过可可西里、沱沱河保护区，青藏铁路景观大道，和小伙伴一起在火车上尬聊吧！
今日心情波动：/
▲西宁停靠站，图-徐毅
D3：拉萨修整（到达）
当晚到达拉萨，到达拉萨时间是晚上8点左右，俱乐部早早的安排好了司机接大家，并给大家献上洁白的哈达，庆祝安全抵达中国最后的信仰之地（拉萨）；天慢慢黑了下来，去酒店的路上正好可以欣赏到拉萨河的夜景哦。当晚不打扰大家，早点休息或者跟领队到外面吃宵夜；
注意：当晚不能洗澡，如果感冒，会耽误您自己的行程哦。
今日心情波动：/
▲拉萨-玛吉阿米-一起吃藏餐，图-徐毅
D4：拉萨（ 布达拉宫-大昭寺）
日光之城——拉萨；早上9点才是正常起床时间，大家可以睡得稍微晚一点，而且小伙伴们一定会高反，所以放缓脚步，感受日光之城的温度吧！去布达拉宫；相信我，你的票圈肯定有100+赞，中午我们是藏面、酸奶、糌粑、川菜随意选；下午的信仰之路，走进大昭寺；三五成群的闲逛在八角街。
上午：布达拉宫，下午，大昭寺，晚上晚餐后，我们在客栈（酒店）大堂行前会议（如果我们在市区没有开行前会的话），见面会之后，我们一起去布达拉宫门口，那里也有朝拜的藏民，拍布达拉宫夜景的同时也可绕一圈布达拉宫哦；早早的休息，或者前往藏人专属的朗玛厅（藏族酒吧，只有藏族），领队会带大家前往，不过要晚上11点才开始营业。
注意：我们总希望带大家感受最纯正的藏族体验 /今天建议洗澡。
八角街有很多旅行纪念品、佛珠、手串；我们不推荐购物，当然如果看上，真爱无价！
今日心情波动：///
▲拉萨-布达拉宫，图-徐毅
D5：拉萨-雅江河谷-加若拉山-羊湖（内湖）-东拉乡-日托寺-章达乡-工布学乡。
今天是踏上正式旅程的第一天，早上9点出发，办理边防证（领队会协助办理，大家只需要等待一下，耗时差不多2个小时左右），中餐在贡嘎机场附近（推荐大家感受一下西藏最好吃的肉夹馍——老潼关肉夹馍、羊肉汤），沿机场高速前往美丽的圣湖——羊卓雍措；沿途雅鲁藏布江风光，美不胜收，经过加若拉山口，我们到达圣湖，羊卓雍错远观比近触要漂亮许多，翻越4712米的加若拉山后，沿公路一直向下到羊卓湖畔需要大约20分钟，这一路是欣赏羊卓雍错的最佳角度，一路上有多个停车点，可驻足停留拍照；日托寺，一个少为人知的小寺庙，如能登上寺顶，四面羊湖环绕，面面如画，湖水碧蓝，寺中的小和尚淳朴至极；一路沿圣湖环绕而行，时而山川，时而湖面，每一次湖面映入眼帘都有一种别样的神态，沿途村庄几乎没有任何商业开发，藏族百姓会笑脸相迎，挥手致意；没有人工修饰，一切自然天成，让人感到心旷神怡，造型凹起来……估计大家都不舍得离开，夜晚宿藏家民宿；下午的行程一路深入羊卓雍错内湖，一路边走边玩，我能打包票，醉美的风景永远在路上，随时停车，随时可以拍照，随时可以感受领队的服务；晚上大约7-8点到达住宿点工布学乡。
注意：工布学乡为臧家民宿，住宿条件有限，不能洗澡。
今日心情波动：///
▲羊卓雍错，图-徐毅
D6：工布学乡藏家民宿体验（制作糌粑，甜茶，放牧体验降妖罗汉，过林卡等）
拜访一下当地学校，和藏民一起喝酒，爬爬山、放空一下。
我们倡导还原你想象中的旅行，不想所有的时间都在赶路；
所以我们特意安排了一天的放空；今天你可以待在与世隔绝的藏民家；可以爬上山坡晒太阳；看着不曾出现在百度上的羊卓雍错；你可以逗逗可爱的藏狗；你可以一个人/两个人，走到羊湖边上拍一整天的照片；你可以和藏民一起侃大山、喝酒；你可以和藏民一起去放牧，感受藏民千百年来的生活，放心，这里的藏民也是我们的朋友；你可以感受风吹过头发的每一个瞬间；你可以朝着天空呐喊一声，因为这里并不会出现其他人；当然我们会抽出小半天时间，和藏民一起制作糌粑、甜茶、过林卡（这是藏民所有的习惯，内地人的我们叫野炊，过林卡可以吃到很多当地的小吃哦，这些小吃大街上可买不到呢）；
今日心情波动：////
▲对折远处雪山，我许了个愿望，图-徐毅
D7：工布学乡-半岛-门当摩崖石刻-普姆雍措（远观库拉岗日）-卡若拉冰川（乃钦康桑峰）-江孜-日喀则
早9点出发，车行至半路可看到羊卓雍错半岛，再到门当摩崖石刻（上面刻了武功秘籍，小伙伴们组队一起去探秘啦），普姆雍措我就不介绍了，但是大家在网上看到的所有冰裂美图，都拍摄自普姆雍措；而且，我们本次去的普姆雍措和普通旅行社和俱乐部去的都不同，因为我们要到普姆雍措的对面，那里无论你是什么相机（手机），都可以拍到绝世大片，当然感受也不同哦。我们会看到壮观的冰裂，今年的票圈就被你承包啦。途径卡若拉冰川，江孜，入住日喀则。
注意：今天是真的可以感受身体在地狱，灵魂在天堂的感觉……今天一整天的海拔都处于5000+；但我们随车有医用供氧机，大家不用担心高反问题哦。
日喀则的住宿条件也不理想，所以大家要有心理准备哦。
今日心情波动：///
▲普姆雍措的冰裂，图-冒泡
D8:日喀则-珠峰-日喀则
今日为了满足大家的珠峰梦想，我们将早出晚归；今天早早的我们就要出发了，一路都在路上，因为路况较差，海拔较高，今天大家在车上可以适当的休息，珠峰的温度非常低，风也非常大，小伙伴们一定记得穿的厚厚的；晚上回到日喀则。
今日心情波动：//
▲珠穆朗玛峰的日照金山，图-网络
D9：日喀则-扎什伦布寺（后藏寺庙）-中尼公路-那根拉山口-纳木措（夜宿纳木错）
满足大家对于纳木错的憧憬，无论是纳木错的星空、日出还是日落，对于从未到过纳木错的人来说，都值得炫耀一辈子；还可以骑马哦。
纳木错是藏民心中的圣湖——
今日心情波动：///
▲纳木错的星空，图-网络
D10：纳木措-那根拉山口-羊八井温泉-拉萨
羊八井的温泉是去纳木错必去的地方，因为他不是锅炉水；在我们这个季节去，洗去一路的疲惫，放心费用我们已经包含了，今晚就可以到达拉萨，如果有小伙伴要提早回家，可能我们就是分离的时候了，每次我们队员的分离总有姑娘们热泪盈眶，不舍分离。如果不着急回家，请跟着领队，拉萨还有色拉寺、辩经、仓姑寺奶茶、老光明、哲蚌寺，我们带不回家的你继续探索。
今日心情波动：///
▲羊八井的温泉，图-网络
D11：拉萨解散-返回温暖的家
今日心情波动：//
费用包含
如您确定报名，2000元定金为准。
交通：全程使用西藏正规旅游牌照旅游车，费用包括全程过路费，油费等；
门票：全程所列全部门票，无需多掏门票费用；
住宿：全程宾馆、酒店标间或三人间，纳木措臧家民宿床位房一晚；拉萨的住宿标准为200/间标准酒店（客栈），第二期价格翻倍；
保险：旅行社责任险（200万），西藏正规旅游车强制意外险（50万）；
装备：高原医用氧气瓶，高原急救医药箱、高原专用血氧测量仪、体温计等；
领队：领队服务费（经验丰富藏区领队）
接站：火车接车，送车，（接机费用自理，建议机场大巴至市区，公司安排接机）
其它：人文民俗体验费用，含经幡、龙达、公用装备等；
费用不含
交通费用：各地往返拉萨的大交通费用；
单房差：如产生单人优先安排3人间，如安排不了需补单房差（第一三期，单房差1500/人，第二期，单房差2500/人）
换房费用：如不接受标间或三人间等房型，换房费用自理，如：大床
其他费用：行程中其他一切个人消费项目。所有因个人原因，未能完成全部游览项目，或提前返回，将被视为自动放弃活动，所有费用均不退还。如遇政策性调价以及人力不可抗拒的因素，如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由客人AA承担。本活动价格未含税，如需发票请补交税费。
咨 询 客 服 ： 15024361124（手机微信同号）
标准：
我们倡导还原你想象中的旅行，所以……
交通：
我们一定是私人小团，最少3人（越野车），最多12人（商务车），如果超过12人，我们会根据多出的伙伴，再包一辆车，再叫一名领队，而不是为了成本，把商务车变成大巴车。尊重旅行、尊重自己。
当然，对于黑车我们是拒绝的，所使用全部都是旅游牌照的正规旅游车，司机师傅都是有着多年旅游和驾驶经验的。
领队：
我们知道完美的旅行体验感，核心是领队；他的气场、精神、拍摄技巧、幽默等等因素，构建了让你终身难忘的一次旅行，我们对此也尤为看重！所以每辆车都有培训过的领队，他技能超高，拍照、逗逼、喝酒、谈心、服务……
高反：
我们知道阻碍很多人到西藏的，是高反；我们也为此做了很多准备：血氧检测仪，体温计，全程供氧（钢瓶），这些医用器具，我们在每个行程中都会配置，科学的解决高反问题，我们是在行的；让高反无后顾之忧。
购物：
对于购物我们是拒绝的，保证全程纯玩，绝对不会带你去购买那些假货纪念品。（如果喜欢，请自行斟酌，真爱无价。）
准备篇
藏区天气：拉萨市区白天20-25度，夜间0-5度。部分山区（日喀则、定日等相对低3-5度）
本次活动全车全程配备医用氧气钢瓶，即使出现高反，也可以安然度过，不必担心。
★ 进藏前（关于高反）
因为我们是火车从青藏高原进去，所以在火车上的海拔比拉萨市区还要高，如果火车上没有出现高反现象，基本在拉萨市区也不会出现。
记住一点，在牛逼的药品也敌不过良好的心态。身体也是一样。
· 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的良药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带给身体的不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适就过度紧张，反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长；
★ 旅途中
· 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉；
· 初入高原应多休息，饮食应有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，多喝水多吃水果，禁烟酒，喝水时应少饮多口，不要奔跑和剧烈运动；
· 高原地区日照强烈，应戴上墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤；
· 藏区属特殊地区，请和睦相处，尊重当地的民俗文化和宗教信仰，请勿谈论政治相关的敏感话题；
★ 其他注意事项
· 高原活动条件较为艰苦，希望大家发扬团队精神，维护俱乐部和自身的形象，服从和配合领队的管理，避免各种遗憾的发生；
· 高原地区路况差、车程长，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请做好心理准备。如遇不可抗力因素(如修路、塌方、车辆事故等)造成费用增加或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我们不予承担相应赔偿责任，但俱乐部会积极协调自理以使行程顺利进行，领队有义务提醒大家并有权更改行程；
· 凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全请提前告知俱乐部并咨询专业医师建议，切勿隐瞒病情；
· 鉴于藏区特殊情况，在当地游览时请注意安全，贵重财物请随身携带或寄存，请勿放在房间内；晚间出去游玩请结伴而行；
· 如行程途中恰逢当地有官方接待活动，则住宿酒店会进行实地调整；
装备篇
01
服装鞋帽类
1、服装：
衣服要具备以下几个特点：
保暖，速干，快脱，防风，靓丽。
速干：速干类衣服可以贴身穿，如果出汗，可以马上把汗水排出去，如果清洗，晾干也比较方便。
防风：拉萨的气候，非常热，冷是干冷，所以防风是必须的。特别是几个垭口，海拔都在5000M左右，风非常大，这时候就需要有防风的外套了。
快脱：因早晚温差原因，白天出发可能还有小皮衣，中午就可以光着膀子了。
靓丽：衣服，所有人都穿亮色的。体现自己个性就好。
强调一点——女孩子，带一件长裙，最好大红色，或者天蓝色，要纯色，拍照非常带感。
外套：1件就好（可选；羽绒服/冲锋衣/夹克等）要具备防风效果有角鳄。
贴身：4-6件（可选：速干衣/T恤/健身衣）要具备速干，贴身的效果。说明：贴身的T恤或者速干衣非常重要，因为你要换洗，其他衣服可以一直穿，速干的今晚洗，明天穿。而且贴身的能达到保暖效果。
裤子；1到2件（可选冲锋裤/牛仔裤）。
内裤：个人随意，可以穿一个月不换。
袜子：6双
鞋子：登山鞋、旅游鞋均可。
2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），一般来说一双鞋足够了，也可以穿着马丁靴，雪地靴等冬天穿的鞋子；可以备一双简易托鞋；3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
02
日常用品类
1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜、
2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）
03
食品类
能量类：巧克力、牛肉棒等
充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
补水类：各种水果，矿泉水等。
佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
以上物品可以在拉萨市区购买。
04
药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
旅行常备小药箱
1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等。
2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。
3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4、消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。
5、防晕车、船药：乘晕宁等。
6、抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。
7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。
8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。
(俱乐部配备常用药及设备：常规感冒药+去火+外伤药品；如队员有隐性疾病（突发性病史）请队员自带个人药品，建议带点头痛、感冒药）
出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
05
摄影通讯类
1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号一般，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
06
证件类
1、身份证：必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；离婚证没有减免门票的作用，但是想得到天赐良缘，请携带以示清白。
07
箱包类
1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包60L以上，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。
2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在白天活动使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
共17条
报 名 必 读
1
关于报名
①凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
②报名需要填写报名表，支付2000元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。
2
关于定金
定金2000元/人；
①报名后因个人原因退款，退定金的情况：
出团前15天以上退团，定金全退。
出团前10-14天退团，定金退50%。
出团前8-9天退团，定金退30%。
出团前7天以内退团，定金不退。
3
关于高原反应
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲灵犬莱西，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否由会加重高原反应。
①症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。
②预防
如果初入高原，或者两年内未进入过主海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。
③治疗
从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。
高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。
4
关于纪律
①必须要守时，按照领队要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过15分钟视为自愿放弃后续行程，可以按照《退费标准》退还还未产生的费用。退团之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与本机构操作方无关。
②对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响了整个团队气氛的情况出现，领队有权根据实际情况劝其退团。
5
关于住宿
①我们为队员们提供了性价比高的住宿，工布学乡是民居多人间外（公共卫生间），其它全程都是标准间。尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，藏地高原沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带一次性睡袋（睡衣），以备不时之需。
②对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。
6
关于用餐
①原则上全体队员一起AA用餐，如果有个别队员偶尔不用餐，因为不好计算，要正常A餐费。对于全程不参与集体用餐的队员，要提前告知，但需要平摊工作人员的餐费，餐费标准为70-100元/人/天。
②藏区线路用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮。
③用餐众口难调，如果不能将就，请自备干粮。
7
关于交通
①抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，本公司会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由本公司支付，直到车子修好或者另外调用的同款车或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，本公司将退还没有发生的住宿费和门票，合同终止。
②堵车：本次行程全程在高原行驶51idc，以山路为主，在或出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。
③座位：左手第一个位子驾驶员，右手第一个位子领队，以上两个位子为固定位子。其他的普通位子，原则上应让给老人、小孩儿、妇女乘座。如果没有需要特殊照顾的队员，位子逐个轮流乘座，或者进行抓阄确定。
④夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。
⑤费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机领队的住宿本公司承担。
8
关于报名
本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。
9
关于领队
领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗，如果因为不当处理发生的不良后果，队员承担。
10
关于通讯
①此线路全程在藏地高原行驶，在一些大山上，峡谷内，长时间没有信号，请提示告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。
②手机信号电信的最好，移动的一般，联通的基本不好，网络也是一样。
③住宿地方的VIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。
11
关于保险
本公司为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。
12
关于医药
①请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。
②领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。
①特别声明：车上所带的小药箱，均为非方处药，本公司不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准。
13
不可抗力
如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同，导致旅程变化，本公司不承担相关赔偿。由此导致增加的旅游费用由队员自理；减少或没有产生的费用，我公司将实事求是地退还队员。
14
关于摄影
①在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果因为强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果。
②在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
③在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。
15
藏区入厕
①进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。
②在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。
①没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。
16
关于退团
①因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。
②可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择：
A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。
B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补。
C.在当地完团，按照实际产生的费用+驾驶员返空的费用，多退少补，退费的标准参考第17条退费标准第②款。
17
退费标准
①单人退团，只退未产生的住宿费和门票。
住宿费按每人每天50元核算，布达拉宫100元/人，大昭寺85元/人，羊卓雍错40元/人，卡若拉冰川55元/人，扎什伦布寺105元/人，珠峰大本营门票90/人，珠峰大本营车轮费50元/人，纳木错60元/人，羊八井温泉60元/人。
②因不可抗力全车就地完团，不足一天的，按一天计算；
第一天：拉萨修整当天完团，退团费的60%第二天：羊卓雍错完团，退团费的50%第三天：羊卓雍错完团，退团费的40%第四天：羊卓雍错-日喀则完团，退团费的30%第五天：日喀则-珠峰大本营-日喀则完团，退团费的20%；第六天：日喀则-纳木错完团，退团费的10%；第七天：纳木错-拉萨，行程结束，不退团费
藏传佛教的中心---大昭寺
||点酥油灯为家人祈福
在拉萨，你会看到这里有最质朴的信仰，最甜美的笑容和最平淡的物质需求。
Tips：经书上说，点酥油灯可以将世间变为火把，使火的慧光永不受阻，肉眼变得极为清亮，懂明善与非善之法，排除障视和愚昧之黑暗，获得智慧之心，使在世间永不迷茫于黑暗，转生高界，迅速全面脱离悲悯。
||走进布达拉宫
平日￥200/张的布达拉宫门票，在旺季会被黄牛炒到￥800-1000/张。在蓝天白云的衬托下，它的神圣与伟岸足以让人热泪盈眶。进宫坡道宛如连络天上与人间的是一条漫长的之字形山道，似乎爬完了这九百多级的阶梯，所有的圆满也都汇集在你身上了。
||同藏族人一起在圣泉里泡汤
泡一次藏地温泉，有种冷酷尽头的世界仙境的味道。这里的游客很少，大部分都是藏族人。知道这里的人不算多。地道的最天然的最原汁原味的。由于海拔和在山谷里的缘故，这里早晚凉，需要准备厚衣服，而全裸泡一次温泉也将是一次很酷的体验。
做一回当地人游走在拉萨的街头
||走在八廓街，徒步老城区
想体验拉萨的风土人情，老城区很值得你去走走，从大昭寺广场开始，经过给藏民镶金牙的小店，在驻藏大臣纪念馆附近买到好的藏香，到冲赛康巷的尽头遇见买珠子的一群大汉，在达赖喇嘛家族的住处尧西平康看曾经西藏贵族的生活方式，在八廓街东北角的根敦群培当代艺术画廊发现许多独特的艺术作品，看玛吉阿米餐厅的留言簿上留下的一个个故事……
||逛茶馆异都风流，在一杯甜茶中醒来
和本地人交流的一种好方式就是逛茶馆，拉萨的一天一般都是从茶馆开始的。掀开旧式茶馆的帘子，便是拉萨最闲散的时光，有的甜茶馆也兼做藏面或者藏包子的营生，这里浓缩了西藏的市井百态。无论是在仓姑寺甜茶馆看阳光从天棚的缝隙里泄露下来，还是在光明茶馆像穿越回了80年代工厂的食堂，那种可以感觉到时间从指缝里流逝的状态，无限惬意。
无论是在大昭寺广场门口等待开往拉萨周边的一些大寺庙的朝佛班车，还是钻进隐秘在居民区的小寺庙，你会遇见来自四面八方的藏族同胞，或转经筒、或三步一叩拜、或口念六字真言……心中充满虔诚，跟着他们走进殿里，向每个菩萨都磕头、朝拜。朝佛同时你可以上供一些东西，供灯、供酒、供茶、供牛奶，但是都不能胡乱供。
|| 拉萨河边晒太阳
周末的时候，拉萨人喜欢约上三两好友驱车来到城南，在河边野炊、露营。可能你无法像当地人一样与拉萨河相处这么长时间，但也能在傍晚时分，到仙足岛、西藏大学附近的河边散步，欣赏落日与地平相触的美景。冬天或许比夏天更美，像蓝宝石一样的河水在山间流淌，点缀着无数越冬的野鸟。
|| 吃几样地道美食
拉萨的德吉路、巴尔库路和北京中路是传统的美食街，深入拉萨之后，你会发现拉萨的美食超越想像。在地道的藏式餐厅，你可以品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等或是和小伙伴拼桌来一份藏式火锅！而拉萨酸奶最正点的吃法就是一边晒太阳，和当地人天南海北地聊着天，一边一勺一勺地送入口中。
去每一帧都无与伦比的秘境朝圣
追本溯源，感受那一份殊胜
||羊卓雍错-平静如一抹蓝镜
|| 纳木错 -
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摄影 | 品质 | 旅游
-蜗牛旅行-
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俱乐部运营南北湖拓展基地，承接各类企业户外拓展培训、个人活动派对、国内长短线定制线路及家庭亲子拓展等业务，可开据正规拓展培训发票。俱乐部地址：海盐勤俭路南路107号4楼。
环保倡议
●不丢弃任何垃圾，可降解果皮除外。●不在山中遗弃任何装备和食品，带上山的全部带下山。●不破坏植被不采摘花卉果实。不抓不杀不吃野生动物。●不在山野中刻字、涂鸦，或者留下任何印记。
常见问题—Q&A：
1、第一次参加户外活动需要了解些什么？●户外原则为风雨无阻，如遇极端天气或者该线路因雨造成一定风险的情况下，会取消行程流通王 。●户外活动路途遥远，强度颇大，需做好心理准备，请慎重报名，如有疑问请向报名人咨询●大自然变幻莫测，做好防雨防暑防晒工作，也请带够衣服以备淋湿后更换，以保持体温 ●凡报名该次活动的，都是自愿参加的，已明白该次活动存在危险性，计划行程有不确定因素，如果发生意外，责任自负，与组织方及其他队员无关。 ●户外不有确定性，有走夜路可能，电池一定要带足备用，头灯一定要可靠工作。 ●本活动属于AA自助出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有救助义务，但如果造成了不可逆转 的永久损伤，团队的其他人员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加本活动。●俱乐部只是义务替报名人员购买户外保险，如因报名人员提供虚假信息而导致保险无效，俱乐部将不承担任何责任。2、我们需要准备和注意些什么？ ●穿户外合适的鞋子、服装，有条件的上专业装备，无条件的上军胶也可。●户外出行，放松心情，安全第一，不伤害别人，不被别人伤害。●自备垃圾袋，鄙视随手丢垃圾者，如发现站在路口被众人围观批斗10分钟。●徒行中请带一张笑脸热情帮助那些需要关爱的队友门，随时帮助身后的队友一把。●报名成功按交费为准，口头报名无效。●贴身衣服禁穿棉制品，速干面料优先，禁穿牛仔裤。●爬山尽量控制饮水，不可牛饮，每次喝水以润喉即可。 3、如果报名了又因有事退出了？ ●距活动开始前3天退出，退款100%●距活动开始3-2天退出，退款75%●距活动开始2-1天退出，退款50%●如在活动当天退出， 退款25%
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蜗牛户外 On the way
西藏过年（三期）
2.4-2.14 2.16-2.26 2.26-3.8
西藏
有人说西藏是一种病，
不去治不好，
去了就会反复发作。
也就是这种病，
让我们屏蔽了世俗的声音，
让我们抛开了城市的枷锁，
让我们迷离其中无法自拔，
让我们流连忘返恋恋不舍。
↑↑↑2017.02进藏快闪视频
↑↑↑点击可看大图
?跟有趣的人，一起做有意义的事?
▼
我们一起穿着藏装，像当地人一样
穿梭在不停变换的美景中
我们一起去挂经幡
感受生生不息的礼赞与祈祷
我们一起去撒风马
感受藏民最为注重之殊胜善行
D1：宁波-上海-拉萨
从宁波一起坐火车，当然土豪可选飞机，但飞机进藏高反概率高、适应期长，推荐和小伙伴一起火车哦。
今日心情波动：//
▲上海火车站集合，一起出发啦，图-徐毅
D2：天路火车-拉萨
我们经过可可西里、沱沱河保护区，青藏铁路景观大道，和小伙伴一起在火车上尬聊吧！
今日心情波动：/
▲西宁停靠站，图-徐毅
D3：拉萨修整（到达）
当晚到达拉萨，到达拉萨时间是晚上8点左右，俱乐部早早的安排好了司机接大家，并给大家献上洁白的哈达，庆祝安全抵达中国最后的信仰之地（拉萨）；天慢慢黑了下来，去酒店的路上正好可以欣赏到拉萨河的夜景哦。当晚不打扰大家，早点休息或者跟领队到外面吃宵夜；
注意：当晚不能洗澡，如果感冒，会耽误您自己的行程哦。
今日心情波动：/
▲拉萨-玛吉阿米-一起吃藏餐，图-徐毅
D4：拉萨（ 布达拉宫-大昭寺）
日光之城——拉萨；早上9点才是正常起床时间，大家可以睡得稍微晚一点，而且小伙伴们一定会高反，所以放缓脚步，感受日光之城的温度吧！去布达拉宫；相信我，你的票圈肯定有100+赞，中午我们是藏面、酸奶、糌粑、川菜随意选；下午的信仰之路，走进大昭寺；三五成群的闲逛在八角街。
上午：布达拉宫，下午，大昭寺，晚上晚餐后，我们在客栈（酒店）大堂行前会议（如果我们在市区没有开行前会的话），见面会之后，我们一起去布达拉宫门口，那里也有朝拜的藏民，拍布达拉宫夜景的同时也可绕一圈布达拉宫哦；早早的休息，或者前往藏人专属的朗玛厅（藏族酒吧，只有藏族），领队会带大家前往，不过要晚上11点才开始营业。
注意：我们总希望带大家感受最纯正的藏族体验 /今天建议洗澡。
八角街有很多旅行纪念品、佛珠、手串；我们不推荐购物，当然如果看上，真爱无价！
今日心情波动：///
▲拉萨-布达拉宫，图-徐毅
D5：拉萨-雅江河谷-加若拉山-羊湖（内湖）-东拉乡-日托寺-章达乡-工布学乡。
今天是踏上正式旅程的第一天，早上9点出发，办理边防证（领队会协助办理，大家只需要等待一下，耗时差不多2个小时左右），中餐在贡嘎机场附近（推荐大家感受一下西藏最好吃的肉夹馍——老潼关肉夹馍、羊肉汤），沿机场高速前往美丽的圣湖——羊卓雍措；沿途雅鲁藏布江风光，美不胜收，经过加若拉山口，我们到达圣湖，羊卓雍错远观比近触要漂亮许多，翻越4712米的加若拉山后，沿公路一直向下到羊卓湖畔需要大约20分钟，这一路是欣赏羊卓雍错的最佳角度，一路上有多个停车点，可驻足停留拍照；日托寺，一个少为人知的小寺庙，如能登上寺顶，四面羊湖环绕，面面如画，湖水碧蓝，寺中的小和尚淳朴至极；一路沿圣湖环绕而行，时而山川，时而湖面，每一次湖面映入眼帘都有一种别样的神态，沿途村庄几乎没有任何商业开发，藏族百姓会笑脸相迎，挥手致意；没有人工修饰，一切自然天成，让人感到心旷神怡，造型凹起来……估计大家都不舍得离开，夜晚宿藏家民宿；下午的行程一路深入羊卓雍错内湖，一路边走边玩，我能打包票，醉美的风景永远在路上，随时停车，随时可以拍照，随时可以感受领队的服务；晚上大约7-8点到达住宿点工布学乡。
注意：工布学乡为臧家民宿，住宿条件有限，不能洗澡。
今日心情波动：///
▲羊卓雍错，图-徐毅
D6：工布学乡藏家民宿体验（制作糌粑，甜茶，放牧体验，过林卡等）
拜访一下当地学校，和藏民一起喝酒笋干老鸭煲，爬爬山、放空一下。
我们倡导还原你想象中的旅行，不想所有的时间都在赶路；
所以我们特意安排了一天的放空；今天你可以待在与世隔绝的藏民家；可以爬上山坡晒太阳；看着不曾出现在百度上的羊卓雍错；你可以逗逗可爱的藏狗；你可以一个人/两个人，走到羊湖边上拍一整天的照片；你可以和藏民一起侃大山、喝酒；你可以和藏民一起去放牧，感受藏民千百年来的生活，放心，这里的藏民也是我们的朋友；你可以感受风吹过头发的每一个瞬间；你可以朝着天空呐喊一声，因为这里并不会出现其他人；当然我们会抽出小半天时间，和藏民一起制作糌粑、甜茶、过林卡（这是藏民所有的习惯，内地人的我们叫野炊，过林卡可以吃到很多当地的小吃哦，这些小吃大街上可买不到呢）；
今日心情波动：////
▲对折远处雪山，我许了个愿望，图-徐毅
D7：工布学乡-半岛-门当摩崖石刻-普姆雍措（远观库拉岗日）-卡若拉冰川（乃钦康桑峰）-江孜-日喀则
早9点出发，车行至半路可看到羊卓雍错半岛，再到门当摩崖石刻（上面刻了武功秘籍，小伙伴们组队一起去探秘啦），普姆雍措我就不介绍了，但是大家在网上看到的所有冰裂美图，都拍摄自普姆雍措；而且，我们本次去的普姆雍措和普通旅行社和俱乐部去的都不同，因为我们要到普姆雍措的对面，那里无论你是什么相机（手机），都可以拍到绝世大片，当然感受也不同哦。我们会看到壮观的冰裂，今年的票圈就被你承包啦。途径卡若拉冰川，江孜，入住日喀则。
注意：今天是真的可以感受身体在地狱，灵魂在天堂的感觉……今天一整天的海拔都处于5000+；但我们随车有医用供氧机，大家不用担心高反问题哦。
日喀则的住宿条件也不理想，所以大家要有心理准备哦。
今日心情波动：///
▲普姆雍措的冰裂，图-冒泡
D8:日喀则-珠峰-日喀则
今日为了满足大家的珠峰梦想，我们将早出晚归；今天早早的我们就要出发了，一路都在路上，因为路况较差，海拔较高，今天大家在车上可以适当的休息，珠峰的温度非常低，风也非常大，小伙伴们一定记得穿的厚厚的；晚上回到日喀则。
今日心情波动：//
▲珠穆朗玛峰的日照金山，图-网络
D9：日喀则-扎什伦布寺（后藏寺庙）-中尼公路-那根拉山口-纳木措（夜宿纳木错）
满足大家对于纳木错的憧憬，无论是纳木错的星空、日出还是日落，对于从未到过纳木错的人来说，都值得炫耀一辈子；还可以骑马哦。
纳木错是藏民心中的圣湖——
今日心情波动：///
▲纳木错的星空，图-网络
D10：纳木措-那根拉山口-羊八井温泉-拉萨
羊八井的温泉是去纳木错必去的地方，因为他不是锅炉水；在我们这个季节去，洗去一路的疲惫，放心费用我们已经包含了，今晚就可以到达拉萨，如果有小伙伴要提早回家，可能我们就是分离的时候了，每次我们队员的分离总有姑娘们热泪盈眶，不舍分离。如果不着急回家，请跟着领队，拉萨还有色拉寺、辩经、仓姑寺奶茶、老光明、哲蚌寺，我们带不回家的你继续探索。
今日心情波动：///
▲羊八井的温泉，图-网络
D11：拉萨解散-返回温暖的家
今日心情波动：//
费用包含
如您确定报名，2000元定金为准。
交通：全程使用西藏正规旅游牌照旅游车，费用包括全程过路费，油费等；
门票：全程所列全部门票，无需多掏门票费用；
住宿：全程宾馆、酒店标间或三人间，纳木措臧家民宿床位房一晚；拉萨的住宿标准为200/间标准酒店（客栈），第二期价格翻倍；
保险：旅行社责任险（200万），西藏正规旅游车强制意外险（50万）；
装备：高原医用氧气瓶，高原急救医药箱、高原专用血氧测量仪、体温计等；
领队：领队服务费（经验丰富藏区领队）
接站：火车接车，送车，（接机费用自理，建议机场大巴至市区，公司安排接机）
其它：人文民俗体验费用，含经幡、龙达、公用装备等；
费用不含
交通费用：各地往返拉萨的大交通费用；
单房差：如产生单人优先安排3人间，如安排不了需补单房差（第一三期，单房差1500/人，第二期，单房差2500/人）
换房费用：如不接受标间或三人间等房型，换房费用自理，如：大床
其他费用：行程中其他一切个人消费项目。所有因个人原因，未能完成全部游览项目，或提前返回，将被视为自动放弃活动，所有费用均不退还。如遇政策性调价以及人力不可抗拒的因素，如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由客人AA承担。本活动价格未含税，如需发票请补交税费。
咨 询 客 服 ： 15024361124（手机微信同号）
标准：
我们倡导还原你想象中的旅行，所以……
交通：
我们一定是私人小团，最少3人（越野车），最多12人（商务车），如果超过12人，我们会根据多出的伙伴，再包一辆车，再叫一名领队，而不是为了成本，把商务车变成大巴车。尊重旅行、尊重自己。
当然，对于黑车我们是拒绝的，所使用全部都是旅游牌照的正规旅游车，司机师傅都是有着多年旅游和驾驶经验的。
领队：
我们知道完美的旅行体验感，核心是领队；他的气场、精神、拍摄技巧、幽默等等因素，构建了让你终身难忘的一次旅行，我们对此也尤为看重！所以每辆车都有培训过的领队，他技能超高，拍照、逗逼、喝酒、谈心、服务……
高反：
我们知道阻碍很多人到西藏的，是高反；我们也为此做了很多准备：血氧检测仪，体温计，全程供氧（钢瓶），这些医用器具，我们在每个行程中都会配置，科学的解决高反问题，我们是在行的；让高反无后顾之忧。
购物：
对于购物我们是拒绝的，保证全程纯玩，绝对不会带你去购买那些假货纪念品。（如果喜欢，请自行斟酌，真爱无价。）
准备篇
藏区天气：拉萨市区白天20-25度，夜间0-5度。部分山区（日喀则、定日等相对低3-5度）
本次活动全车全程配备医用氧气钢瓶，即使出现高反，也可以安然度过，不必担心。
★ 进藏前（关于高反）
因为我们是火车从青藏高原进去，所以在火车上的海拔比拉萨市区还要高，如果火车上没有出现高反现象，基本在拉萨市区也不会出现。
记住一点，在牛逼的药品也敌不过良好的心态。身体也是一样。
· 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的良药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带给身体的不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适就过度紧张，反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长；
★ 旅途中
· 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉；
· 初入高原应多休息，饮食应有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，多喝水多吃水果，禁烟酒，喝水时应少饮多口，不要奔跑和剧烈运动；
· 高原地区日照强烈，应戴上墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤；
· 藏区属特殊地区，请和睦相处，尊重当地的民俗文化和宗教信仰，请勿谈论政治相关的敏感话题；
★ 其他注意事项
· 高原活动条件较为艰苦，希望大家发扬团队精神，维护俱乐部和自身的形象，服从和配合领队的管理，避免各种遗憾的发生；
· 高原地区路况差、车程长，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请做好心理准备。如遇不可抗力因素(如修路、塌方、车辆事故等)造成费用增加或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我们不予承担相应赔偿责任，但俱乐部会积极协调自理以使行程顺利进行，领队有义务提醒大家并有权更改行程；
· 凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全请提前告知俱乐部并咨询专业医师建议，切勿隐瞒病情；
· 鉴于藏区特殊情况，在当地游览时请注意安全，贵重财物请随身携带或寄存，请勿放在房间内；晚间出去游玩请结伴而行；
· 如行程途中恰逢当地有官方接待活动，则住宿酒店会进行实地调整；
装备篇
01
服装鞋帽类
1、服装：
衣服要具备以下几个特点：
保暖，速干，快脱，防风，靓丽。
速干：速干类衣服可以贴身穿，如果出汗，郑恩柏可以马上把汗水排出去，如果清洗，晾干也比较方便。
防风：拉萨的气候，非常热，冷是干冷，所以防风是必须的。特别是几个垭口，海拔都在5000M左右，风非常大，这时候就需要有防风的外套了。
快脱：因早晚温差原因，白天出发可能还有小皮衣，中午就可以光着膀子了。
靓丽：衣服，所有人都穿亮色的。体现自己个性就好。
强调一点——女孩子，带一件长裙，最好大红色，或者天蓝色，要纯色，拍照非常带感。
外套：1件就好（可选；羽绒服/冲锋衣/夹克等）要具备防风效果。
贴身：4-6件（可选：速干衣/T恤/健身衣）要具备速干，贴身的效果。说明：贴身的T恤或者速干衣非常重要，因为你要换洗，其他衣服可以一直穿，速干的今晚洗，明天穿。而且贴身的能达到保暖效果。
裤子；1到2件（可选冲锋裤/牛仔裤）。
内裤：个人随意，可以穿一个月不换。
袜子：6双
鞋子：登山鞋、旅游鞋均可。
2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋），一般来说一双鞋足够了，也可以穿着马丁靴，雪地靴等冬天穿的鞋子；可以备一双简易托鞋；3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
02
日常用品类
1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜、
2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）
03
食品类
能量类：巧克力、牛肉棒等
充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
补水类：各种水果，矿泉水等。
佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
以上物品可以在拉萨市区购买。
04
药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
旅行常备小药箱
1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等。
2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。
3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4、消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。
5、防晕车、船药：乘晕宁等。
6、抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。
7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。
8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。
(俱乐部配备常用药及设备：常规感冒药+去火+外伤药品；如队员有隐性疾病（突发性病史）请队员自带个人药品，建议带点头痛、感冒药）
出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
05
摄影通讯类
1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号一般，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
06
证件类
1、身份证：必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；离婚证没有减免门票的作用，但是想得到天赐良缘，请携带以示清白。
07
箱包类
1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包60L以上，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。
2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在白天活动使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
共17条
报 名 必 读
1
关于报名
①凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
②报名需要填写报名表，支付2000元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。
2
关于定金
定金2000元/人；
①报名后因个人原因退款，退定金的情况：
出团前15天以上退团，定金全退。
出团前10-14天退团，定金退50%。
出团前8-9天退团，定金退30%。
出团前7天以内退团，定金不退。
3
关于高原反应
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否由会加重高原反应。
①症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。
②预防
如果初入高原，或者两年内未进入过主海拔地区，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。
③治疗
从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。
高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。
4
关于纪律
①必须要守时，按照领队要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过15分钟视为自愿放弃后续行程，可以按照《退费标准》退还还未产生的费用。退团之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与本机构操作方无关。
②对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响了整个团队气氛的情况出现，领队有权根据实际情况劝其退团。
5
关于住宿
①我们为队员们提供了性价比高的住宿，工布学乡是民居多人间外（公共卫生间），其它全程都是标准间。尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，藏地高原沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带一次性睡袋（睡衣），以备不时之需。
②对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。
6
关于用餐
①原则上全体队员一起AA用餐，如果有个别队员偶尔不用餐，因为不好计算，要正常A餐费。对于全程不参与集体用餐的队员，要提前告知，但需要平摊工作人员的餐费，餐费标准为70-100元/人/天。
②藏区线路用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮。
③用餐众口难调，如果不能将就，请自备干粮。
7
关于交通
①抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，本公司会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由本公司支付，直到车子修好或者另外调用的同款车或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，本公司将退还没有发生的住宿费和门票，合同终止。
②堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在或出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。
③座位：左手第一个位子驾驶员，右手第一个位子领队，以上两个位子为固定位子。其他的普通位子，原则上应让给老人、小孩儿、妇女乘座。如果没有需要特殊照顾的队员，位子逐个轮流乘座，或者进行抓阄确定。
④夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。
⑤费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机领队的住宿本公司承担。
8
关于报名
本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。
9
关于领队
领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗，如果因为不当处理发生的不良后果，队员承担。
10
关于通讯
①此线路全程在藏地高原行驶，在一些大山上，峡谷内，长时间没有信号，请提示告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。
②手机信号电信的最好，移动的一般，联通的基本不好，网络也是一样。
③住宿地方的VIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求，请提前安排好相关工作。
11
关于保险
本公司为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。
12
关于医药
①请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦聊斋觅仙路。
②领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。
①特别声明：车上所带的小药箱，均为非方处药，本公司不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准。
13
不可抗力
如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同，导致旅程变化，本公司不承担相关赔偿。由此导致增加的旅游费用由队员自理；减少或没有产生的费用，我公司将实事求是地退还队员。
14
关于摄影
①在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果因为强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果。
②在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
③在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。
15
藏区入厕
①进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。
②在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。
①没有遮挡的地方，请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。
16
关于退团
①因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。
②可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择：
A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。
B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补。
C.在当地完团，按照实际产生的费用+驾驶员返空的费用，多退少补，退费的标准参考第17条退费标准第②款。
17
退费标准
①单人退团，只退未产生的住宿费和门票。
住宿费按每人每天50元核算，布达拉宫100元/人，大昭寺85元/人，羊卓雍错40元/人，卡若拉冰川55元/人，扎什伦布寺105元/人，珠峰大本营门票90/人，珠峰大本营车轮费50元/人，纳木错60元/人，羊八井温泉60元/人。
②因不可抗力全车就地完团，不足一天的，按一天计算；
第一天：拉萨修整当天完团，退团费的60%第二天：羊卓雍错完团，退团费的50%第三天：羊卓雍错完团，退团费的40%第四天：羊卓雍错-日喀则完团，退团费的30%第五天：日喀则-珠峰大本营-日喀则完团，退团费的20%；第六天：日喀则-纳木错完团，退团费的10%；第七天：纳木错-拉萨，行程结束，不退团费
藏传佛教的中心---大昭寺
||点酥油灯为家人祈福
在拉萨，你会看到这里有最质朴的信仰，最甜美的笑容和最平淡的物质需求。
Tips：经书上说，点酥油灯可以将世间变为火把，使火的慧光永不受阻，肉眼变得极为清亮，懂明善与非善之法，排除障视和愚昧之黑暗，获得智慧之心，使在世间永不迷茫于黑暗，转生高界，迅速全面脱离悲悯。
||走进布达拉宫
平日￥200/张的布达拉宫门票，在旺季会被黄牛炒到￥800-1000/张。在蓝天白云的衬托下，它的神圣与伟岸足以让人热泪盈眶。进宫坡道宛如连络天上与人间的是一条漫长的之字形山道，似乎爬完了这九百多级的阶梯，所有的圆满也都汇集在你身上了。
||同藏族人一起在圣泉里泡汤
泡一次藏地温泉，有种冷酷尽头的世界仙境的味道。这里的游客很少，大部分都是藏族人。知道这里的人不算多。地道的最天然的最原汁原味的。由于海拔和在山谷里的缘故，这里早晚凉，需要准备厚衣服，而全裸泡一次温泉也将是一次很酷的体验。
做一回当地人游走在拉萨的街头
||走在八廓街，徒步老城区
想体验拉萨的风土人情，老城区很值得你去走走，从大昭寺广场开始，经过给藏民镶金牙的小店，在驻藏大臣纪念馆附近买到好的藏香，到冲赛康巷的尽头遇见买珠子的一群大汉，在达赖喇嘛家族的住处尧西平康看曾经西藏贵族的生活方式，在八廓街东北角的根敦群培当代艺术画廊发现许多独特的艺术作品，看玛吉阿米餐厅的留言簿上留下的一个个故事……
||逛茶馆，在一杯甜茶中醒来
和本地人交流的一种好方式就是逛茶馆，拉萨的一天一般都是从茶馆开始的。掀开旧式茶馆的帘子，便是拉萨最闲散的时光，有的甜茶馆也兼做藏面或者藏包子的营生，这里浓缩了西藏的市井百态。无论是在仓姑寺甜茶馆看阳光从天棚的缝隙里泄露下来，还是在光明茶馆像穿越回了80年代工厂的食堂，那种可以感觉到时间从指缝里流逝的状态，无限惬意。
无论是在大昭寺广场门口等待开往拉萨周边的一些大寺庙的朝佛班车，还是钻进隐秘在居民区的小寺庙，你会遇见来自四面八方的藏族同胞，或转经筒、或三步一叩拜、或口念六字真言……心中充满虔诚，跟着他们走进殿里，向每个菩萨都磕头、朝拜。朝佛同时你可以上供一些东西，供灯、供酒、供茶、供牛奶，但是都不能胡乱供。
|| 拉萨河边晒太阳
周末的时候，拉萨人喜欢约上三两好友驱车来到城南，在河边野炊、露营。可能你无法像当地人一样与拉萨河相处这么长时间，但也能在傍晚时分，到仙足岛、西藏大学附近的河边散步，欣赏落日与地平相触的美景。冬天或许比夏天更美，像蓝宝石一样的河水在山间流淌，点缀着无数越冬的野鸟。
|| 吃几样地道美食
拉萨的德吉路、巴尔库路和北京中路是传统的美食街，深入拉萨之后，你会发现拉萨的美食超越想像。在地道的藏式餐厅，你可以品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等或是和小伙伴拼桌来一份藏式火锅！而拉萨酸奶最正点的吃法就是一边晒太阳，和当地人天南海北地聊着天，一边一勺一勺地送入口中。
去每一帧都无与伦比的秘境朝圣
追本溯源，感受那一份殊胜
||羊卓雍错-平静如一抹蓝镜
|| 纳木错 -
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摄影 | 品质 | 旅游
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环保倡议
●不丢弃任何垃圾，可降解果皮除外。●不在山中遗弃任何装备和食品，带上山的全部带下山。●不破坏植被不采摘花卉果实。不抓不杀不吃野生动物。●不在山野中刻字、涂鸦，或者留下任何印记。
常见问题—Q&A：
1、第一次参加户外活动需要了解些什么？●户外原则为风雨无阻，如遇极端天气或者该线路因雨造成一定风险的情况下，会取消行程。●户外活动路途遥远，强度颇大，需做好心理准备，请慎重报名，如有疑问请向报名人咨询●大自然变幻莫测，做好防雨防暑防晒工作，也请带够衣服以备淋湿后更换，以保持体温 ●凡报名该次活动的，都是自愿参加的，已明白该次活动存在危险性，计划行程有不确定因素，如果发生意外，责任自负，与组织方及其他队员无关。 ●户外不有确定性，有走夜路可能，电池一定要带足备用，头灯一定要可靠工作。 ●本活动属于AA自助出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有救助义务，但如果造成了不可逆转 的永久损伤，团队的其他人员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加本活动。●俱乐部只是义务替报名人员购买户外保险，如因报名人员提供虚假信息而导致保险无效，俱乐部将不承担任何责任。2、我们需要准备和注意些什么？ ●穿户外合适的鞋子、服装，有条件的上专业装备，无条件的上军胶也可。●户外出行，放松心情，安全第一，不伤害别人，不被别人伤害。●自备垃圾袋，鄙视随手丢垃圾者，如发现站在路口被众人围观批斗10分钟。●徒行中请带一张笑脸热情帮助那些需要关爱的队友门，随时帮助身后的队友一把。●报名成功按交费为准，口头报名无效。●贴身衣服禁穿棉制品，速干面料优先，禁穿牛仔裤。●爬山尽量控制饮水，不可牛饮，每次喝水以润喉即可。 3、如果报名了又因有事退出了？ ●距活动开始前3天退出，退款100%●距活动开始3-2天退出，退款75%●距活动开始2-1天退出，退款50%●如在活动当天退出， 退款25%
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蜗牛户外 On the way
西藏过年（三期）
2.4-2.14 2.16-2.26 2.26-3.8
西藏
有人说西藏是一种病，
不去治不好，
去了就会反复发作。
也就是这种病，
让我们屏蔽了世俗的声音，
让我们抛开了城市的枷锁，
让我们迷离其中无法自拔，
让我们流连忘返恋恋不舍。
↑↑↑2017.02进藏快闪视频
↑↑↑点击可看大图
?跟有趣的人，一起做有意义的事?
▼
我们一起穿着藏装屠牛事件，像当地人一样
穿梭在不停变换的美景中
我们一起去挂经幡
感受生生不息的礼赞与祈祷
我们一起去撒风马
感受藏民最为注重之殊胜善行
D1：宁波-上海-拉萨
从宁波一起坐火车，当然土豪可选飞机，但飞机进藏高反概率高、适应期长，推荐和小伙伴一起火车哦。
今日心情波动：//
▲上海火车站集合，一起出发啦，图-徐毅
D2：天路火车-拉萨
我们经过可可西里、沱沱河保护区，青藏铁路景观大道，和小伙伴一起在火车上尬聊吧！
今日心情波动：/
▲西宁停靠站，图-徐毅
D3：拉萨修整（到达）
当晚到达拉萨，到达拉萨时间是晚上8点左右，俱乐部早早的安排好了司机接大家，并给大家献上洁白的哈达，庆祝安全抵达中国最后的信仰之地（拉萨）；天慢慢黑了下来，去酒店的路上正好可以欣赏到拉萨河的夜景哦。当晚不打扰大家，早点休息或者跟领队到外面吃宵夜；
注意：当晚不能洗澡，如果感冒，会耽误您自己的行程哦。
今日心情波动：/
▲拉萨-玛吉阿米-一起吃藏餐，图-徐毅
D4：拉萨（ 布达拉宫-大昭寺）
日光之城——拉萨；早上9点才是正常起床时间，大家可以睡得稍微晚一点，而且小伙伴们一定会高反，所以放缓脚步，感受日光之城的温度吧！去布达拉宫；相信我，你的票圈肯定有100+赞，中午我们是藏面、酸奶、糌粑、川菜随意选；下午的信仰之路，走进大昭寺；三五成群的闲逛在八角街。
上午：布达拉宫，下午，大昭寺，晚上晚餐后，我们在客栈（酒店）大堂行前会议（如果我们在市区没有开行前会的话），见面会之后，我们一起去布达拉宫门口，那里也有朝拜的藏民，拍布达拉宫夜景的同时也可绕一圈布达拉宫哦；早早的休息，或者前往藏人专属的朗玛厅（藏族酒吧，只有藏族），领队会带大家前往，不过要晚上11点才开始营业。
注意：我们总希望带大家感受最纯正的藏族体验 /今天建议洗澡。
八角街有很多旅行纪念品、佛珠、手串；我们不推荐购物，当然如果看上，真爱无价！
今日心情波动：///
▲拉萨-布达拉宫，图-徐毅
D5：拉萨-雅江河谷-加若拉山-羊湖（内湖）-东拉乡-日托寺-章达乡-工布学乡。
今天是踏上正式旅程的第一天，早上9点出发，办理边防证（领队会协助办理，大家只需要等待一下，耗时差不多2个小时左右），中餐在贡嘎机场附近（推荐大家感受一下西藏最好吃的肉夹馍——老潼关肉夹馍、羊肉汤），沿机场高速前往美丽的圣湖——羊卓雍措；沿途雅鲁藏布江风光，美不胜收，经过加若拉山口，我们到达圣湖，羊卓雍错远观比近触要漂亮许多，翻越4712米的加若拉山后，沿公路一直向下到羊卓湖畔需要大约20分钟，这一路是欣赏羊卓雍错的最佳角度，一路上有多个停车点，可驻足停留拍照；日托寺，一个少为人知的小寺庙，如能登上寺顶，四面羊湖环绕，面面如画，湖水碧蓝，寺中的小和尚淳朴至极；一路沿圣湖环绕而行，时而山川，时而湖面，每一次湖面映入眼帘都有一种别样的神态，沿途村庄几乎没有任何商业开发，藏族百姓会笑脸相迎，挥手致意；没有人工修饰，一切自然天成，让人感到心旷神怡，造型凹起来……估计大家都不舍得离开，夜晚宿藏家民宿；下午的行程一路深入羊卓雍错内湖，一路边走边玩，我能打包票，醉美的风景永远在路上，随时停车，随时可以拍照，随时可以感受领队的服务；晚上大约7-8点到达住宿点工布学乡。
注意：工布学乡为臧家民宿，住宿条件有限，不能洗澡。
今日心情波动：///
▲羊卓雍错，图-徐毅
D6：工布学乡藏家民宿体验（制作糌粑，甜茶，放牧体验，过林卡等）
拜访一下当地学校，和藏民一起喝酒，爬爬山、放空一下。
我们倡导还原你想象中的旅行，不想所有的时间都在赶路；
所以我们特意安排了一天的放空；今天你可以待在与世隔绝的藏民家；可以爬上山坡晒太阳；看着不曾出现在百度上的羊卓雍错；你可以逗逗可爱的藏狗；你可以一个人/两个人，走到羊湖边上拍一整天的照片；你可以和藏民一起侃大山、喝酒；你可以和藏民一起去放牧，感受藏民千百年来的生活，放心，这里的藏民也是我们的朋友；你可以感受风吹过头发的每一个瞬间；你可以朝着天空呐喊一声，因为这里并不会出现其他人；当然我们会抽出小半天时间，和藏民一起制作糌粑、甜茶、过林卡（这是藏民所有的习惯毛晓沪，内地人的我们叫野炊，过林卡可以吃到很多当地的小吃哦，这些小吃大街上可买不到呢）；
今日心情波动：////
▲对折远处雪山，我许了个愿望，图-徐毅
D7：工布学乡-半岛-门当摩崖石刻-普姆雍措（远观库拉岗日）-卡若拉冰川（乃钦康桑峰）-江孜-日喀则
早9点出发，车行至半路可看到羊卓雍错半岛，再到门当摩崖石刻（上面刻了武功秘籍，小伙伴们组队一起去探秘啦），普姆雍措我就不介绍了，但是大家在网上看到的所有冰裂美图，都拍摄自普姆雍措；而且，我们本次去的普姆雍措和普通旅行社和俱乐部去的都不同，因为我们要到普姆雍措的对面，那里无论你是什么相机（手机），都可以拍到绝世大片，当然感受也不同哦。我们会看到壮观的冰裂，今年的票圈就被你承包啦。途径卡若拉冰川，江孜，入住日喀则。
注意：今天是真的可以感受身体在地狱，灵魂在天堂的感觉……今天一整天的海拔都处于5000+；但我们随车有医用供氧机，大家不用担心高反问题哦。
日喀则的住宿条件也不理想，所以大家要有心理准备哦。
今日心情波动：///
▲普姆雍措的冰裂，图-冒泡
D8:日喀则-珠峰-日喀则
今日为了满足大家的珠峰梦想，我们将早出晚归；今天早早的我们就要出发了，一路都在路上，因为路况较差，海拔较高，今天大家在车上可以适当的休息，珠峰的温度非常低，风也非常大，小伙伴们一定记得穿的厚厚的；晚上回到日喀则。
今日心情波动：//
▲珠穆朗玛峰的日照金山，图-网络
D9：日喀则-扎什伦布寺（后藏寺庙）-中尼公路-那根拉山口-纳木措（夜宿纳木错）
满足大家对于纳木错的憧憬，无论是纳木错的星空、日出还是日落，对于从未到过纳木错的人来说，都值得炫耀一辈子；还可以骑马哦。
纳木错是藏民心中的圣湖——
今日心情波动：///
▲纳木错的星空，图-网络
D10：纳木措-那根拉山口-羊八井温泉-拉萨
羊八井的温泉是去纳木错必去的地方，因为他不是锅炉水；在我们这个季节去，洗去一路的疲惫，放心费用我们已经包含了，今晚就可以到达拉萨，如果有小伙伴要提早回家，可能我们就是分离的时候了，每次我们队员的分离总有姑娘们热泪盈眶，不舍分离。如果不着急回家，请跟着领队，拉萨还有色拉寺、辩经、仓姑寺奶茶、老光明、哲蚌寺，我们带不回家的你继续探索。
今日心情波动：///
▲羊八井的温泉，图-网络
D11：拉萨解散-返回温暖的家
今日心情波动：//
费用包含
如您确定报名，2000元定金为准。
交通：全程使用西藏正规旅游牌照旅游车，费用包括全程过路费，油费等；
门票：全程所列全部门票，无需多掏门票费用；
住宿：全程宾馆、酒店标间或三人间，纳木措臧家民宿床位房一晚；拉萨的住宿标准为200/间标准酒店（客栈），第二期价格翻倍；
保险：旅行社责任险（200万），西藏正规旅游车强制意外险（50万）；
装备：高原医用氧气瓶，高原急救医药箱、高原专用血氧测量仪、体温计等；
领队：领队服务费（经验丰富藏区领队）
接站：火车接车，送车，（接机费用自理，建议机场大巴至市区，公司安排接机）
其它：人文民俗体验费用，含经幡、龙达、公用装备等；
费用不含
交通费用：各地往返拉萨的大交通费用；
单房差：如产生单人优先安排3人间，如安排不了需补单房差（第一三期，单房差1500/人，第二期，单房差2500/人）
换房费用：如不接受标间或三人间等房型，换房费用自理，如：大床
其他费用：行程中其他一切个人消费项目。所有因个人原因，未能完成全部游览项目，或提前返回，将被视为自动放弃活动，所有费用均不退还。如遇政策性调价以及人力不可抗拒的因素，如（天气、道路、交通等）所增加的费用，均由客人AA承担。本活动价格未含税，如需发票请补交税费。
咨 询 客 服 ： 15024361124（手机微信同号）
标准：
我们倡导还原你想象中的旅行，所以……
交通：
我们一定是私人小团，最少3人（越野车），最多12人（商务车），如果超过12人，我们会根据多出的伙伴，再包一辆车，再叫一名领队，而不是为了成本，把商务车变成大巴车。尊重旅行、尊重自己。
当然，对于黑车我们是拒绝的，所使用全部都是旅游牌照的正规旅游车，司机师傅都是有着多年旅游和驾驶经验的。
领队：
我们知道完美的旅行体验感，核心是领队；他的气场、精神、拍摄技巧、幽默等等因素，构建了让你终身难忘的一次旅行，我们对此也尤为看重！所以每辆车都有培训过的领队，他技能超高，拍照、逗逼、喝酒、谈心、服务……
高反：
我们知道阻碍很多人到西藏的，是高反；我们也为此做了很多准备：血氧检测仪，体温计，全程供氧（钢瓶），这些医用器具，我们在每个行程中都会配置，科学的解决高反问题，我们是在行的；让高反无后顾之忧。
购物：
对于购物我们是拒绝的，保证全程纯玩，绝对不会带你去购买那些假货纪念品。（如果喜欢，请自行斟酌，真爱无价。）
准备篇
藏区天气：拉萨市区白天20-25度，夜间0-5度。部分山区（日喀则、定日等相对低3-5度）
本次活动全车全程配备医用氧气钢瓶，即使出现高反，也可以安然度过，不必担心。
★ 进藏前（关于高反）
因为我们是火车从青藏高原进去，所以在火车上的海拔比拉萨市区还要高，如果火车上没有出现高反现象，基本在拉萨市区也不会出现。
记住一点，在牛逼的药品也敌不过良好的心态。身体也是一样。
· 心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的良药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带给身体的不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适就过度紧张，反而会增加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长；
★ 旅途中
· 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉；
· 初入高原应多休息，饮食应有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，多喝水多吃水果，禁烟酒，喝水时应少饮多口，不要奔跑和剧烈运动；
· 高原地区日照强烈，应戴上墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤；
· 藏区属特殊地区，请和睦相处，尊重当地的民俗文化和宗教信仰，请勿谈论政治相关的敏感话题；
★ 其他注意事项
· 高原活动条件较为艰苦，希望大家发扬团队精神，维护俱乐部和自身的形象，服从和配合领队的管理，避免各种遗憾的发生；
· 高原地区路况差、车程长，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，请做好心理准备。如遇不可抗力因素(如修路、塌方、车辆事故等)造成费用增加或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定我们不予承担相应赔偿责任，但俱乐部会积极协调自理以使行程顺利进行，领队有义务提醒大家并有权更改行程；
· 凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病、哮喘等病情，为了您的安全请提前告知俱乐部并咨询专业医师建议，切勿隐瞒病情；
· 鉴于藏区特殊情况，在当地游览时请注意安全，贵重财物请随身携带或寄存，请勿放在房间内；晚间出去游玩请结伴而行；
· 如行程途中恰逢当地有官方接待活动，则住宿酒店会进行实地调整；
装备篇
01
服装鞋帽类
1、服装：
衣服要具备以下几个特点：
保暖，速干，快脱，防风，靓丽。
速干：速干类衣服可以贴身穿，如果出汗，可以马上把汗水排出去，如果清洗，晾干也比较方便。
防风：拉萨的气候，非常热，冷是干冷，所以防风是必须的。特别是几个垭口，海拔都在5000M左右，风非常大，这时候就需要有防风的外套了。
快脱：因早晚温差原因，白天出发可能还有小皮衣，中午就可以光着膀子了。
靓丽：衣服，所有人都穿亮色的。体现自己个性就好。
强调一点——女孩子，带一件长裙，最好大红色，或者天蓝色，要纯色，拍照非常带感。
外套：1件就好（可选；羽绒服/冲锋衣/夹克等）要具备防风效果。
贴身：4-6件（可选：速干衣/T恤/健身衣）要具备速干，贴身的效果。说明：贴身的T恤或者速干衣非常重要，因为你要换洗，其他衣服可以一直穿，速干的今晚洗，明天穿。而且贴身的能达到保暖效果。
裤子；1到2件（可选冲锋裤/牛仔裤）。
内裤：个人随意，可以穿一个月不换。
袜子：6双
鞋子：登山鞋、旅游鞋均可。
2、鞋子：防滑防水高邦登山鞋（坚决杜绝穿高跟鞋）奥法重生，一般来说一双鞋足够了，也可以穿着马丁靴，雪地靴等冬天穿的鞋子；可以备一双简易托鞋；3、小件：太阳帽、手套、头巾、换洗的内衣裤、袜子。
02
日常用品类
1、洗漱护肤：牙膏、牙刷、洗面奶、爽肤水、润肤霜、防晒霜（50倍以上，重要、必备）、唇膏（重要、必备）、护手霜、
2、辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）
03
食品类
能量类：巧克力、牛肉棒等
充饥类：饼干、面包、蛋糕等。
补水类：各种水果，矿泉水等。
佐餐类：榨菜、海带丝、萝卜丝等。沿途川菜为主，不适应的队员，可以带些自己可口的菜品。
以上物品可以在拉萨市区购买。
04
药品类
1、备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
2、建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、驱蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。
旅行常备小药箱
1、抗生素类药物：氟哌酸胶囊；四环素片；牛黄解毒片等。
2、抗病毒药物：病毒灵(吗啉双胍)；板蓝根冲剂等。
3、呼吸系统常用药：速效伤风胶囊；银翘解毒片；羚翘解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4、消化系统常用药：胃舒平；颠茄浸膏片；多酶片；藿香正气丸(水)；痢特灵(呋喃唑酮)等。
5、防晕车、船药：乘晕宁等。
6、抗过敏药：息斯敏片；扑尔敏等。
7、防暑药：仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等。
8、伤科药：正红花油、云南白药、创可贴等。
9、预防高原反应：高原安、红景天、诺迪康等。
(俱乐部配备常用药及设备：常规感冒药+去火+外伤药品；如队员有隐性疾病（突发性病史）请队员自带个人药品，建议带点头痛、感冒药）
出团准备：红景天口服液需要出团前15天以上服用。
05
摄影通讯类
1、通讯设备：手机（电信信号最好，移动信号一般，联通信号不好），对讲机、以及相关充电器。
2、摄影器材：单反相机，长焦镜头、广角镜头、三脚架、摄影包、防雨罩，以及超大存储卡和相关充电器。
06
证件类
1、身份证：必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证。
2、其它证件：导游证、学生证、军官证、士后证、残疾症，老年证……，可能减免门票证件，统统带上，一定要是真证件，使用伪造证件，后果自己承担；夫妻一起参加活动请携带结婚证；离婚证没有减免门票的作用，但是想得到天赐良缘，请携带以示清白。
07
箱包类
1、大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包60L以上，旅行箱26寸以下，建议以背包为主。
2、小背包：必备一个双肩小背包，可以在白天活动使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。3、腰包：建议携带一个腰包，放些贵重物品。
共17条
报 名 必 读
1
关于报名
①凡有传染性疾病、心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病、精神病、严重贫血病、大中型手术的恢复期病患者、行动不便者、孕妇等，以及其他不适合出行者请不要报名。代他人报名者也请核实代报人的身体状况。
②报名需要填写报名表，支付2000元/人的定金，报名的成功以支付定金为准。支付定金后请告知客服人员查询，并确认报名信息，由客服确认报名成功，否则视为未报名成功。
2
关于定金
定金2000元/人；
①报名后因个人原因退款，退定金的情况：
出团前15天以上退团，定金全退。
出团前10-14天退团，定金退50%。
出团前8-9天退团，定金退30%。
出团前7天以内退团，定金不退。
3
关于高原反应
高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，长期生活在低海拔地区的人，快速进入海拔3000米以上高原时，会产生不同程度的高原反应。面对高原反应，主要保持心情放松，一般情况下，几天之后就会适应高原，高反症状解除。对于有高血压、心脏病、血液病、血管病、哮喘病以及其它不适应高原病症的人员慎入高原。身体状况良好的人，在进入高原之前也要保证不感冒，不上火，否由会加重高原反应。
①症状（有下列表现之一或一种以上者应考虑本病）
有头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻、口唇手指发绀，眼睑或面部浮肿等。
②预防
如果初入高原，或者两年内未进入过主海拔地区危机使命，建议进入高海拔之前15天以上，遵医嘱服用红景天、高原安等，抵抗高原反应的药物，直到完全进入高原结束。
③治疗
从时间上来看，轻度患者，会在进入高原后3天左右适应；中度患者，会在5-7天适应；重度患者建议立即就医，并撤离高海拔地区。
高原反应常用药物，可以提前备一些散列痛（头疼粉）、吸氧片、西洋参、袋装氧气或者瓶装氧气。
4
关于纪律
①必须要守时，按照领队要求的时间，准时起床，集合，出发。对于未按照规定时间集合的队员，超过15分钟视为自愿放弃后续行程，可以按照《退费标准》退还还未产生的费用。退团之后的安全和费用问题，队员自理。发生任何问题与本机构操作方无关。
②对于充满负能量，喜欢埋怨，抱怨，指责，斤斤计较的队员，请慎重报名，如果出现影响了整个团队气氛的情况出现，领队有权根据实际情况劝其退团。
5
关于住宿
①我们为队员们提供了性价比高的住宿，工布学乡是民居多人间外（公共卫生间），其它全程都是标准间。尽管如此，队员们应该有充分的心理准备，藏地高原沿途人烟稀少，经济落后，沿线宾馆多未评定星级，因处于高原地带，水、电资源缺乏，有时候也会遇到停水、停电的情况，请提前准备好手电筒或者头灯，要做好不能洗澡、洗头、洗脸的准备，特别爱干净的队员，可以携带一次性睡袋（睡衣），以备不时之需。
②对于住宿有特殊要求的队员，请在报名时告知客服（要求全程一个人住宿，大床房，三人间等等），在报名时确定费用，上团后临时修改住宿，可能无法满足其要求。
6
关于用餐
①原则上全体队员一起AA用餐，如果有个别队员偶尔不用餐，因为不好计算，要正常A餐费。对于全程不参与集体用餐的队员，要提前告知，但需要平摊工作人员的餐费，餐费标准为70-100元/人/天。
②藏区线路用餐以川菜为主，但因为路况原因，很多时间不能正点用餐，请自备干粮。
③用餐众口难调，如果不能将就，请自备干粮。
7
关于交通
①抛锚：本次行程全程在高原行驶，路程长，路况复杂，车辆很可能会出现抛锚的情况。如果车辆出现抛锚，请队员们耐心等待，或者一起努力解决。正常解决的流程为：如果车辆2小时内无法修复，为了不影响行程，本公司会调用当地车辆进行临时转运，转运车辆以小型面包车为主，舒适度不高，转运费用由本公司支付，直到车子修好或者另外调用的同款车或者相近款车子抵达，请队员们给予配合。对于拒绝使用转运车的队员，视为该队员自愿放弃行程，本公司将退还没有发生的住宿费和门票，合同终止。
②堵车：本次行程全程在高原行驶，以山路为主，在或出现泥石流、塌方、滚石、路桥断裂或者其它情况的堵车属于正常情况，队员们当耐心等待，并备用食物和衣物，做好一切应急准备。
③座位：左手第一个位子驾驶员，右手第一个位子领队，以上两个位子为固定位子。其他的普通位子，原则上应让给老人、小孩儿、妇女乘座。如果没有需要特殊照顾的队员，位子逐个轮流乘座，或者进行抓阄确定。
④夜路：原则上坚决不走夜路，但因为路况和天气情况复杂，偶尔会出现走夜路的情况。如果队员拒绝走夜路，要临时住宿，所产生当天已经定好的住宿费用不退，新产生的住宿费用队员自己承担。如果需要延长行程，所延长行程的相关费用也由队员承担。
⑤费用：如果遇到堵车，交通管制，以及其他不可抗力等因素，无法赶到预定住宿点住宿，预定的住宿费用不退，队员临时产生的住宿费用由队员承担，司机领队的住宿本公司承担。
8
关于报名
本线路无任何购物安排，领队或驾驶员也没有任何关于购物的推荐。队员在自由活动期间，如果没有购买需求，不要和当地人讨价还价，也不要过多的驻足观看。如果队员自愿购物，请自行甄别产品质量，如果还价后达成交易意向，就请购买。如果讨价还价后，又反悔不买，很容易造成麻烦，因此而发生的矛盾和冲突，后果自负。
9
关于领队
领队职责与普通导游不同，目的不是讲购物，推自费，领队会为队员安排住宿，协调用餐，带路，协调控制景区游览时间，在队员遇到危急时刻，为队员协调联系处理各种意外事情。领队不是医生，也没有医疗的资质，对队员出现的身体不适，建议就近就医，不要依赖于领队治疗，如果因为不当处理发生的不良后果，队员承担。
10
关于通讯
①此线路全程在藏地高原行驶，在一些大山上，峡谷内，长时间没有信号，请提示告诉自己的家人朋友，暂时打不通电话不要着急，晚上住宿的地方有信号，可以打电话报平安。
②手机信号电信的最好，移动的一般，联通的基本不好，网络也是一样。
③住宿地方的VIFI间歇性发作，有时候能用，有时候不能用。对于沿途必须电脑办公的朋友，可能有时候不能满足需求艾迪亚，请提前安排好相关工作。
11
关于保险
本公司为队员购买了旅游意外险，但是不含疾病险，财物险，请在报名之前到医院里做检查，确保自己没有不适合高原活动的疾病再报名。在活动过程当中，应保护自己的贵重财物，特别是人物分离时，应妥善保管，如果出现遗失，损失队员自己承担。
12
关于医药
①请在报名之前，前往具备资质的医院做全面的身体检查，确保没有影响高原行程的疾病再报名。藏区条件落后，医药条件都很差，如果途中突发疾病，医治方面会比较麻烦。
②领队、驾驶员、宾馆老板等工作人员均无行医资质，请不要依赖于工作人员进行救治，如果有不舒服的迹象，请告知工作人员，前往最近的医疗点进行医治。
①特别声明：车上所带的小药箱，均为非方处药，本公司不具备开药方资格，用药以平时自己的经验为准。
13
不可抗力
如果因为人力不可抗拒因素（如塌方、泥石流、路桥被毁、航班延误、国家政策、战争、瘟疫、交通管制、堵车等）导致不能履行合同，导致旅程变化，本公司不承担相关赔偿。由此导致增加的旅游费用由队员自理；减少或没有产生的费用，我公司将实事求是地退还队员。
14
关于摄影
①在藏地摄影时，请尊重当地的管理规定和民风民俗，对于关卡，桥梁，军事管理区，私人住宅，寺庙，法事，以及其它各种有拍摄禁忌的地方，请不要拍照，如果因为强行拍照，可能会造成相机被没收或者更严重的后果。
②在藏地景区或景区附近拍摄藏民，藏獒，牦牛，大多是要收费的，建议不要拍摄这些素材，或者爽快付款。在牧区，寺庙，或者其它场所拍摄人像时，尽量能得到他人同意，如果遭到拒绝，请马上停止拍摄。
③在旅行过程当中，是否能出片，出什么样的片子，是天气，光线，季节等综合因素决定的，完全拼人品，但团队不可能因为某个景点未拍到满意的片子而增加停留时间。如果对摄影要求过高的队员，建议直接报摄影团。
15
藏区入厕
①进入藏区后，除了加油站和宾馆内，所有的厕所均要收费，1-3元不等。遇到收费的厕所，主动交费。
②在没有厕所的区域，可以在干净有遮挡的地方解决个人问题，但必须避开河流、经藩、玛尼堆、菩提塔等殊胜场所。
①没有遮挡的地方，科氏工业请自带雨伞等遮挡物，自行进行遮挡。
16
关于退团
①因个人原因退团：无论在何地退团，退还没有产生的住宿和门票。车费，领队费，保险费不退。
②可抗力退团：如因不可抗力不能继续行程，全团队员需要统一意见，可以有三种选择：
A.改变线路，如果与原线路的里程和路况相近，费用不变。如果与原线路里程和路况不同，费用多退少补。
B.原路返回，原路返回按照实际产生的费用计算，多退少补。
C.在当地完团，按照实际产生的费用+驾驶员返空的费用，多退少补，退费的标准参考第17条退费标准第②款。
17
退费标准
①单人退团，只退未产生的住宿费和门票。
住宿费按每人每天50元核算，布达拉宫100元/人，大昭寺85元/人，羊卓雍错40元/人，卡若拉冰川55元/人，扎什伦布寺105元/人，珠峰大本营门票90/人，珠峰大本营车轮费50元/人，纳木错60元/人，羊八井温泉60元/人。
②因不可抗力全车就地完团，不足一天的，按一天计算；
第一天：拉萨修整当天完团，退团费的60%第二天：羊卓雍错完团，退团费的50%第三天：羊卓雍错完团，退团费的40%第四天：羊卓雍错-日喀则完团，退团费的30%第五天：日喀则-珠峰大本营-日喀则完团，退团费的20%；第六天：日喀则-纳木错完团，退团费的10%；第七天：纳木错-拉萨，行程结束，不退团费
藏传佛教的中心---大昭寺
||点酥油灯为家人祈福
在拉萨，你会看到这里有最质朴的信仰，最甜美的笑容和最平淡的物质需求。
Tips：经书上说，点酥油灯可以将世间变为火把，使火的慧光永不受阻，肉眼变得极为清亮，懂明善与非善之法，排除障视和愚昧之黑暗，获得智慧之心，使在世间永不迷茫于黑暗，转生高界，迅速全面脱离悲悯。
||走进布达拉宫
平日￥200/张的布达拉宫门票，在旺季会被黄牛炒到￥800-1000/张。在蓝天白云的衬托下，它的神圣与伟岸足以让人热泪盈眶。进宫坡道宛如连络天上与人间的是一条漫长的之字形山道，似乎爬完了这九百多级的阶梯，所有的圆满也都汇集在你身上了。
||同藏族人一起在圣泉里泡汤
泡一次藏地温泉，有种冷酷尽头的世界仙境的味道。这里的游客很少，大部分都是藏族人。知道这里的人不算多。地道的最天然的最原汁原味的。由于海拔和在山谷里的缘故，这里早晚凉，需要准备厚衣服，而全裸泡一次温泉也将是一次很酷的体验。
做一回当地人游走在拉萨的街头
||走在八廓街，徒步老城区
想体验拉萨的风土人情，老城区很值得你去走走，从大昭寺广场开始，经过给藏民镶金牙的小店，在驻藏大臣纪念馆附近买到好的藏香，到冲赛康巷的尽头遇见买珠子的一群大汉，在达赖喇嘛家族的住处尧西平康看曾经西藏贵族的生活方式，在八廓街东北角的根敦群培当代艺术画廊发现许多独特的艺术作品，看玛吉阿米餐厅的留言簿上留下的一个个故事……
||逛茶馆，在一杯甜茶中醒来
和本地人交流的一种好方式就是逛茶馆，拉萨的一天一般都是从茶馆开始的。掀开旧式茶馆的帘子，便是拉萨最闲散的时光，有的甜茶馆也兼做藏面或者藏包子的营生，这里浓缩了西藏的市井百态。无论是在仓姑寺甜茶馆看阳光从天棚的缝隙里泄露下来，还是在光明茶馆像穿越回了80年代工厂的食堂，那种可以感觉到时间从指缝里流逝的状态，无限惬意。
无论是在大昭寺广场门口等待开往拉萨周边的一些大寺庙的朝佛班车，还是钻进隐秘在居民区的小寺庙，你会遇见来自四面八方的藏族同胞，或转经筒、或三步一叩拜、或口念六字真言……心中充满虔诚，跟着他们走进殿里，向每个菩萨都磕头、朝拜。朝佛同时你可以上供一些东西，供灯、供酒、供茶、供牛奶，但是都不能胡乱供。
|| 拉萨河边晒太阳
周末的时候，拉萨人喜欢约上三两好友驱车来到城南，在河边野炊、露营。可能你无法像当地人一样与拉萨河相处这么长时间，但也能在傍晚时分，到仙足岛、西藏大学附近的河边散步，欣赏落日与地平相触的美景。冬天或许比夏天更美，像蓝宝石一样的河水在山间流淌，点缀着无数越冬的野鸟。
|| 吃几样地道美食
拉萨的德吉路、巴尔库路和北京中路是传统的美食街，深入拉萨之后，你会发现拉萨的美食超越想像。在地道的藏式餐厅，你可以品尝到生肉酱、灌血肠、炸羊排、藏包子、萝卜炖牦牛肉等或是和小伙伴拼桌来一份藏式火锅！而拉萨酸奶最正点的吃法就是一边晒太阳，和当地人天南海北地聊着天，一边一勺一勺地送入口中。
去每一帧都无与伦比的秘境朝圣
追本溯源，感受那一份殊胜
||羊卓雍错-平静如一抹蓝镜
|| 纳木错 -
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摄影 | 品质 | 旅游
-蜗牛旅行-
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俱乐部运营南北湖拓展基地，承接各类企业户外拓展培训、个人活动派对、国内长短线定制线路及家庭亲子拓展等业务，可开据正规拓展培训发票。俱乐部地址：海盐勤俭路南路107号4楼。
环保倡议
●不丢弃任何垃圾，可降解果皮除外。●不在山中遗弃任何装备和食品，带上山的全部带下山。●不破坏植被不采摘花卉果实。不抓不杀不吃野生动物。●不在山野中刻字、涂鸦，或者留下任何印记。
常见问题—Q&A：
1、第一次参加户外活动需要了解些什么？●户外原则为风雨无阻，如遇极端天气或者该线路因雨造成一定风险的情况下，会取消行程。●户外活动路途遥远，强度颇大，需做好心理准备，请慎重报名，如有疑问请向报名人咨询●大自然变幻莫测，做好防雨防暑防晒工作，也请带够衣服以备淋湿后更换，以保持体温 ●凡报名该次活动的，都是自愿参加的，已明白该次活动存在危险性，计划行程有不确定因素，如果发生意外，责任自负，与组织方及其他队员无关。 ●户外不有确定性，有走夜路可能，电池一定要带足备用，头灯一定要可靠工作。 ●本活动属于AA自助出行活动，当由于意外事故和急性疾病等不可预测因素造成身体损伤时，团队的其他成员有救助义务，但如果造成了不可逆转 的永久损伤，团队的其他人员不负担任何责任。团队中的任何一个队员应该本着“尽力救助，风险自担”的原则参加本活动。●俱乐部只是义务替报名人员购买户外保险，如因报名人员提供虚假信息而导致保险无效，俱乐部将不承担任何责任。2、我们需要准备和注意些什么？ ●穿户外合适的鞋子、服装，有条件的上专业装备，无条件的上军胶也可。●户外出行，放松心情，安全第一，不伤害别人，不被别人伤害。●自备垃圾袋，鄙视随手丢垃圾者，如发现站在路口被众人围观批斗10分钟。●徒行中请带一张笑脸热情帮助那些需要关爱的队友门，随时帮助身后的队友一把。●报名成功按交费为准，口头报名无效。●贴身衣服禁穿棉制品，速干面料优先，禁穿牛仔裤。●爬山尽量控制饮水，不可牛饮，每次喝水以润喉即可。 3、如果报名了又因有事退出了？ ●距活动开始前3天退出，退款100%●距活动开始3-2天退出，退款75%●距活动开始2-1天退出，退款50%●如在活动当天退出， 退款25%