【视频】2018年尼泊尔徒步ABC+PoonHill [加德满都集合]-13户外
去想去的远方
用自己喜欢的方式度过一生
人生能有多少天
是按自己的想法活着
身体和灵魂
全部在路上
愿你有能做自己的自由和敢做自己的胆量
成为最想成为的那个自己
勇敢出发吧
2018年尼泊尔徒步ABC+Poon Hill 活动批次如下：
（如以下档期无法满足需求，5人以上提前30天报名，可根据队员假期增加活动批次）
2018年2月18日-3月3日 （只此一期）
活动咨询及报名
手机/微信：13202633700
简要行程（全程15天，含10天徒步）
D1：全国各地——加德满都（集合）
D2：Namaste Kathmandu
D3：加德满都——博卡拉
D4：博卡拉——乘车抵达Phedi(徒步起点)——Pothana
D5: Pothana ——Jhinu Danda(温泉)
D6 : Jhinu Danda(温泉)——Chhomrong(乔姆龙)——Bamboo
D7: Bamboo—Deorali
D8: Deorali——MBC——ABC
D9: ABC——MBC——Dovan （如抵达DOVAN时间较早，可前往下一站住宿）
D10 : Dovan—Chhomrong—Chuile（路程较远）
D11: Chuile——Ghorepani
D12： Ghorepani—Hile
D13: Hile —Naya Pul(徒步终点)乘车返回Pohkara
D14：博卡拉——加德满都
D15：解散
D1：全国各地——加德满都（集合）Gather In Kathmandu andairport Pickup
已报名当期尼泊尔徒步ABC活动驴友，从全国各地（昆明、成都、拉萨、上海、广州、香港）抵达加德满都特里布汶国际机场尘世巅峰 ，工作人员将安排接机，入住泰米尔附近酒店，因各位队员抵达时间不一，为了方便大家集合日住宿将以地理位置便捷作为主要考虑因素。先行抵达的朋友可自由闲逛泰米等。
友情提示：
1）如需办理尼泊尔当地电话卡、兑换货币等需在集合日完成，加德满都汇率相比于博卡拉汇率较高
2）如航班抵达加德满都时间较晚，晚餐自理。
D2：Namaste Kanthmandu
这是2018年活动中最大的特色，增加了一天加德满都人文旅行时间，也让前一天较晚航班抵达加德满都的小伙伴有个调整时间，团队灵活安排加德满都杜巴广场、巴德岗杜巴广场、猴庙等古迹，另外可抽出时间办理一下电话卡等生活琐事。
住加德满都泰米尔酒店
重点：租借装备的分发与检查Check Outdoor Equipment
办理NCELL SIM CARD 兑换尼币Exchange money
D3：加德满都——博卡拉(Kathmandu—Pokhara)
早餐后，乘坐尼泊尔旅游巴士前往博卡拉，206公里的路程，公路两边层峦叠嶂中，历史悠久的村庄和古老的庙宇散布其间。下午抵达费瓦湖畔的博卡拉，入住酒店可自由闲逛博卡拉，泛舟费瓦湖上,住博卡拉湖滨区酒店。
D4：博卡拉——乘车抵达Phedi(徒步起点)—Pothana the First day Of Trekking
早餐后和尼泊尔方工作人员碰面后，坐车前往此次徒步ABC起点Phedi,开始真正的徒步ABC之旅。第一天徒步节奏不宜过快，以调整为主。让身体慢慢适应徒步环境及节奏逍遥创始神。下午抵达Pothana，入住Pothana徒步客栈。
海拔：Phedi 1100米 Pothana 1900米
徒步距离：8公里 用时：5小时
注意事项：今日海拔抬升较高，徒步速率不易过快。
D5 : Pothana— Tolka— Landruk —Jhinu Danda（温泉）
早餐后出发，一路下坡，经古荣村落Landruk，继续前行抵达Jhinu，入住客栈后可前往JhinuHot Spring,享受纯天然的温泉。
住Jhinu客栈
海拔：Pothana 1900米 Jhinu 1710米
徒步距离16公里 用时：8小时
注意事项：温泉位于峡谷中，从客栈前往需半个小时左右，记得提前准备好泳衣，另泡温泉水煎不宜过久。
D6:Jhinu Danda —Chhomrong—Bamboo
早餐后离开Jhinu，到达Chhomrong之前有较大上坡，需注意节奏及补水。抵达 Chhomrong后午餐，Chhomrong为此次ABC之行所经过的最后一个定居村落，如需进行生活物资补给，这里是最后一站。下午徒步3小时左右到达住宿地Bamboo, 住Bamboo客栈
海拔：PJhinu 1710米Chhomrong 2170米 Bamboo2335米徒步距离14公里用时：7小时
D7:Bamboo——Doban——Deorali
早餐后从Bamboo出发，沿着河谷上行，经Doban午餐。下午继续逆流而上抵达Deorali。从Bamboo到Deorali是整个ABC徒步住宿供给的瓶颈路段，住宿最为紧张。尼泊尔当地工作人员会进行住宿的提前预定工作刘喜奎，但还是会出现各种状况，请广大队员理解聊大英语教学网。这一段的徒步距离及住宿点选择，基本以解决住宿为主要目标,住Deorali客栈
海拔： Bamboo 2335米 Deorali3230米 徒步距离14公里用时：7小时
D8:Deorali——MBC—ABC
今日徒步距离较短,但ABC下午容易变天，所以尽量在下午15：00之前抵达ABC.
从Deorali 出发，到达MBC午餐，从MBC开始，已进入降雪区域，冬季及前后路上会有积雪，需多注意安全。午餐后前往ABC,可在前往ABC之前留意一下身体是否出现高原反应症状。如有身体不适，可选择入住MBC,第二天早起前往ABC，并不影响观看ABC日出,住ABC客栈
海拔： Deorali 3230米 MBC 3700米 ABC 4130米 徒步距离 10公里 用时：6小时
说明：喜马拉雅南坡植被较好，另因大家循序渐进进入ABC，高反概率极低，请勿担心。另今日入运气较好，可观看到鱼尾峰日照金山。需特别提示的是鱼尾峰日照金山为日落时分。
D9 :ABC——Deorali——Dovan
早晨6点起床后，观看安娜普尔纳群峰日照金山。ABC早餐后自由活动，9点分下撤到Deorali午餐休整，下午开始返回，入住Dovan客栈。
住Dovan客栈
海拔： ABC 4130米 Deorali 3230米 Dovan 2870米 徒步距离14公里 用时：6小时
D10: Dovan—Chhomron—Chuile
返程路段，至Chhomrong之前均为重复路段过Chhomrong后，需跨过Chhomrong Khola河谷，海拔落差较大，需注意控制徒步节奏，今日午餐也需要根据队员速度灵活安排，今天是徒步ABC+Poon Hill所经过的田园风光最美路段。
住Chuile客栈
海拔：Dovan 2870米 Chhomrong2170米 Chuile 2040徒步距离：20公里 用时：10小时
注意事项：虽然Chhomrong 和Chuile 海拔数据接近，但有一个下降后再抬升的过程，落差较大。Chuile 客栈附近田园风光超美，外出拍照需注意安全
D11：Chuile——Tadapani——Ghorepani
早餐后一路上坡，经过Tadapani午餐，下午再穿越一个河谷，在日落前抵达Ghorepani，入住客栈后，如天色尚早，可前往Poon Hlii 拍摄安娜普尔纳群峰日落。
住Ghorepani客栈
海拔：Chuile 2040米Tadapani2630米Ghorepani2870米 徒步距离：12公里 用时：6小时
D12：Ghorepani(2874m)-Hile
凌晨4:30起床，在月光星光的照耀下，和来自世界各地的驴友一起徒步前往Poon Hill,夜色中头灯会连成一条线，很是壮观。Poon Hill号称可以欣赏到喜马拉雅西段最美的日出，在这里鱼尾峰、安娜普尔纳群峰、道拉吉里等一字排开，很是壮观。日出结束后返回Ghorepani客栈，早餐后沿着峡谷一路下行至Hile，休息一晚，明天就可以出山了。
住Hile客栈
海拔：Ghorepani 2874米 Hile 1430 徒步距离18公里 用时8小时
D13：Hile—Nayapul—Pokhara（800m）TheLast day Of Trekking
没有什么可以阻挡，你对于远方的向往，徒步ABC正式结束，乘车返回博卡拉，中午举行ABC庆功宴，庆祝属于我们的胜利。下午可自由安排博卡拉，享受费瓦湖的宁静。晚餐自理老师嫁老大。
住博卡拉湖滨区酒店
海拔：Hile1430
Nayapul 1070m徒步距离8公里 用时3小时
D14：博卡拉—加德满都(Pokhara—Kathmandu)
遥望鱼尾峰，李晞彤和博卡拉轻轻说一声再见，博卡拉，以后还会出现在您的生命里虹萱 。乘车抵达加德满都后，入住酒店。和队友一起逛逛泰米尔，晚餐后和队友一一告别，日后在某一个神山面前，会有另外一次邂逅。
住加德满都泰米尔酒店
D15：解散(Departure)
根据个人航班前往机场，离开尼泊尔，返回中国，返回温暖的家。
说明：本行程在遵循海拔缓慢抬升原则基础上，在徒步节奏上进行了较为专业把控，请广大队员在徒步中按照计划进行，不得无故更改行程，打乱徒步节奏，影响团队整体活动质量。
活动费用：6980元/人
优惠政策：提前30天报名，优惠100元/人
老队员报名优惠100元/人
费用包含Incloude：
1）交通费用：加德满都接机加德满都博卡拉往返旅游巴士费用 博卡拉酒店—徒步点往返包车费用
2）门票Ticket：安娜普尔纳保护区许可证 TIMS卡（徒步游信息管理系统）
3）住宿HOTEL：徒步时9晚客栈（多人间）
4）保险Insurance
5）向导服务Guide ：中英双语向导服务，此次雇佣背夫只做集体食品计划的背负（尼泊尔的餐饮有待提高），个人不安排背夫，所以对各位的装备会做必要的检查和指导，一样轻装徒步，多余的装备会寄存在酒店。
6）餐费Meal：
非徒步期间加德满都集合餐
博卡拉行前说明会餐
博卡拉庆功会餐（午餐）
加德满都欢送宴
徒步期间用餐以尼餐及西餐为主，另有加餐食品计划。
其他期间的餐费自助。
费用不含NO Include ：
1）签证费用VISA：2016年尼泊尔面向中国游客实施落地免费签证政策
2）机票：全国各地飞往加德满都机票费用自理。
3）小费Tip：尼泊尔旅游服务业为小费制国度，行程中服务人员所需小费需自理，如入住酒店、包车司机、向导背夫等均需数额不等小费吹管消声器 ，临时服务性质可付50-100Rs。每名队员需支付背夫向导以及中方工作人员小费合计为6美金每天，全程15天为90美金，约合人民币600元。由领队收取，统一按大家的服务满意度分配。
4）送机Airport Drop-off：泰米尔前往机场费用为300—500Rs
5）酒水饮料个人单点酒水及饮料需自理。
6）未在费用包含内的其他个人消费以及因个人计划调整而产生的其他费
预定须知
1、患有高血压、心脏病、下呼吸道疾病者谢绝参加本活动
2、 60岁以上及18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。
3、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因
4、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行
5、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担
6、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害n0837，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负。
重要提示
1、酒店：加都酒店均为欧洲标准提供24小时洗浴用热水，但不提供一次性洗漱用品以及可供饮用开水，徒步过程中住宿相对艰苦，、洗澡均需付费，徒步过程中热水也多为收费，请做好相关个人消费预算。
2、电源：尼泊尔电压220伏。插座为两相圆头，敬请自备电源转化插头；
3、时差：尼泊尔时间比北京慢2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分；
4、货币：尼泊尔的官方货币为卢比，汇率为1人民币≈15卢比（以实际兑换为准）。尼泊尔大的购物商场也可使用信用卡，如：VISA或MasterCard，但会收取消费金额的3.5％做为手续费；
5、小费：尼泊尔同欧洲国家一样是小费国家，您在接受酒店、餐厅、出租车服务的时候都需要支付消费价格的10％做为小费；而酒店侍者、门房小费约5至10卢比，在奇旺丛林骑象、丛林泛舟的船夫小费为15～100卢比；
6、气温：加德满都冬季（12、1、2月）白天最高平均气温为19.3℃，晚间最低平均气温3℃，夏季（5、6、7月）白天最高平均气温为28.1℃，晚间最低平均气温19.5℃，徒步途中（12、1、2月）最低气温为-10℃左右，其他地区气温根据海拔0℃左右，夏天（5、6、7月）最低气温为0℃左右，其他地区气温根据海拔10℃左右。
7、通讯：您可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用当地国际长途，大约7尼币/分钟，中国国际电话区号为：86+国内区号+电话号码；
8、宗教和禁忌：尼泊尔民族众多，85％以上居民信仰印度教，8％左右的居民信仰佛教，4％左右的居民信仰伊斯兰教，在尼泊尔旅行需注意以下方面：进入尼泊尔寺庙、住宅之前要脱掉鞋子；注意不要用自己使用过的刀、叉、勺子或用手去接触别人的食品或餐具；不要用脚去碰尼泊尔人的物品，这被认为是一种不严肃的冒犯行为；在进入印度教寺庙前务必征得同意，因为寺庙是不向非教徒开放的；围绕寺庙或佛塔行走应依顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙范围内；照相（无论是为人还是物品）之前应经得许可；注重着装，尤其是女性旅行者不要穿着暴露；男女之间的公开亲昵行为是不被喜欢的。
9、尼泊尔旅游签证：现在尼泊尔对中国游客实施免费落地签，
10、照片：记得携带8张个人1寸彩色照片，用于办理电话卡、TIMS卡、安娜普尔纳保护区许可证等。
尼泊尔徒步ABC+Poon Hill所需户外装备清单（需队员自行准备）
A：徒步装备类
1）专业徒步背包：一个30L-38L左右专业徒步背包，徒步时携带必要装备及个人当天添加衣物、零食路餐等需求。徒步当天所需物资一定要个人携带。
2）轻便睡袋：徒步客栈也提供被子毛毯，但保暖效果不佳，建议带个升温睡袋内袋或者轻小的羽绒睡袋
3）登山杖：2根
4）徒步护膝：有效缓解徒步旅行带给膝关节的压力，免除徒步旅行后患之忧。
5）简易冰爪：冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备。
6）雪套：冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备。
8）头灯：凌晨徒步前往Poon Hill必备。另尼泊尔不定时停电，头灯或手电还是很有必要。
B：个人衣物如下
1）冲锋徒步衣裤：冲锋衣以及徒步裤，徒步裤不需要太厚，大部分路段单层徒步裤足以应对，高海拔区域可内加一条速干秋裤。
2）速干内衣裤：一到两套换洗的速干内衣裤，因为徒步旅行时，出汗较多，在有条件的地方，洗澡后换上一套新的内衣裤，让旅程更为轻松自在。
3）羽绒服：来雪山区域带件羽绒服，总不是什么坏事。如果没带羽绒服，在Poon Hill观看日出时，你绝对有租大衣的冲动，可惜当地没有这项服务。
4）登山鞋及户外袜：尼泊尔徒步旅行，上下坡比较多，所有线路碎石较多炎之孕转校生，登山鞋和户外袜，可以有效的保护你的双脚皮奇尼尼，另外对徒步速度也是一个有效的保障
5）帽子头巾：建议携带薄厚程度不同的2个帽子。在海拔较低区域用薄的防晒，在海拔较高区域用厚的房子防寒。头巾耍酷防尘保暖
6）徒步手套：长距离徒步，建议各位队员携带一双薄的徒步手套（可用骑行手套替代），可有效缓解手掌发胀等问题。
7）保暖手套：冬季12月到来年3月，尼泊尔徒步必备。其他月份建议携带，雪山附近早晨会比较冷。
8）户外保温水杯：在雪山徒步时强盗传奇，没有什么比热水更能让你感到满足和愉悦的了。
9）带牛肉干、巧克力、等少量能及时补充热量的零食，可从国内携带，也可在尼泊尔加德满都购买。
10）防晒霜、墨镜、唇膏等高原光线很强等防晒装备。
11）因不同的血型和肤质邯郸明仁医院，有些人可能会遭蚊虫叮咬关中枪声，皮肤敏感的驴友有必要准备驱蚊剂。
12）个人常用药品（感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等）
附录2：常用药品清单推荐
常用药品清单（尼泊尔）
1、止泻药，对于肠胃比较脆弱的人，尼泊尔的饮食可能会引起腹泻。
2、吗丁啉或其它胃药，如果出现腹胀，胃酸等症状可以服用
3、泡腾片，尼泊尔炎热干燥，建议补充维C
4、感冒药，退烧药，虽然这些药几乎用不到，但出门在外，谁都无法预计意外，这类药就如同保险一样梅岭狮子峰，在意外发生的时候才能体现它的价值。
5、金霉素眼膏，消炎神器，体积小而且还很便宜，尼泊尔灰尘很大，如果不小心划伤，该眼膏可以有效消炎。
6、消炎药（布洛芬）用于治疗肌肉和关节疼痛、头痛和发烧。
7、异丙嗪东出昌大，用来缓解严重呕吐现象。
8、晕车药，例如茶苯海明，以备乘坐长途汽车之需。
9、参加徒步活动队员，建议携带红花油，云南白药或扶他林之类的药物，万一扭伤可以及时治疗rumia。
10、驱蚊水，以备户外被蚊虫叮咬之需。
11、创可贴
备注：因药品属于特殊物品，建议队员以自备为主要原则，除上述药品外，其他备用药品请根据自己的身体情况准备。
附录3：尼泊尔自助旅行攻略
前言：本所得信息均为个人体验，难免在准确度上有所欠缺。
1）准备
签证:2016年尼泊尔给予中国游客免费落地签证待遇，爽！
机票：如果你的城市没有直飞加德满都航班，建议选择从飞昆明中转前往尼泊尔加德满都，东航有出售联程机票。其他还有直飞加德满都的航班有成都、拉萨、香港等。
照片：随身携带8张1寸照片，无论是到达尼泊尔后办理电话卡、徒步进山证、购买门票后办理杜巴广场通行证等，都需要你的照片。
2） 到达
机场到达市区：出加德满都特里布汶国际机场出口，右转直走，可以看到有TAXI 标志的正规的士卡车风暴，到达泰米尔正常价格是300Rs,游客一般是500Rs，这属于正常范围，不要跟拉客仔走，不只是费用要贵，需要700Rs，而且也不安全。
3） 汇率：2016年1月泰米尔街头人民币对尼泊尔卢比汇率是1：16，但中国驴友还有一个途径兑换尼币，去加德满都较有名的中餐馆兑换货币，例如嘉麟阁、成都饭店等，一般会比街头兑换多10%左右，另通过支付宝转账，汇率会更高。
4) 通信网络：NCELL卡满大街都是，官方售价是99Rs齐中旸,有一些不太厚道店要收500Rs,一般100-200Rs 就可以办理，
5）尼泊尔本地交通：加德满都往返博卡拉、奇特旺、兰毗尼等都有旅游巴士，如果同行人不多，可选择街头旅行社进行预定，但是一定要明确你的乘车地点和巴士所属公司。例如加德满都—博卡拉根据巴士公司，票价是700RS-1000RS,除了最为高端的GREENLINE巴士，一般都不会超过这个价格的，另外票价也有是否包含中餐的区别，建议包含中餐，需加2200RS 左右。旅游巴士乘车地点在泰米尔东边的TOURIST BUSSTATION,每天早晨游巴士沿街停成一列，蓄势待发，很是壮观，建议提前抵达，以免因寻找您的巴士耽误太多时间而错过发车时间。
6）尼泊尔住宿：尼泊尔酒店服务业还是很健全的，各种等级酒店都有，比较适合中国驴友的酒店价位一般在1000-2000RS之间，个人建议不要在住宿上节省，因为牵扯到安全问题。加德满都如果只是中转，可以选择在泰米尔附近黄宝吉，博卡拉可选住大坝区，离费瓦湖也不远，价位相比于湖滨区会便宜一些。
7）尼泊尔用餐：在尼泊尔你会有太多的选择，正餐餐费在500Rs-800Rs之间，可以选择中餐、尼餐、西餐、韩餐、日餐等。既然已经是出国旅行，建议除中餐外，多进行一些尝试。
8）博卡拉徒步：博卡拉周边最有名的POON HILL 和ABC徒步线路都已经非常成熟，可以按照同行人数2：1的比例请背夫，既能促进当地就业，也多了一个了解尼泊尔文化的窗口。TIMS卡2000Rs/人，在请背夫的情况下，TIMS卡也会便宜一些。另背夫也可提前帮你买好ACAP，2000Rs/人。
9）购物：记得还价，尼泊尔商人尤其是泰米尔以及博卡拉工艺品店对于中国游客叫价普遍偏高，记得货比三家，当然价格也要比三家。
10）注意事项：尼泊尔绝对是一个适合自助旅行的国度，但一定要记得入乡随俗，尊重当地宗教文化以及民族传统。另尼泊尔是小费制国度，服务是需要付费的，在享受服务后，不妨按照10—15%的比例付一定小费。50Rs和100Rs是在客栈住宿、酒店用餐、乘船骑象后比较适合的小费数额。
现在，带上你的好心情前往尼泊尔吧，Have a nice trip inNepal丽莎·库卓,Once is not enough!
最后如果说还有什么要补充的话，就是去尼泊尔一定要去巴德岗杜巴广魔法世纪场（中国护照门票只要500Rs）和安纳布尔纳大本营ABC徒步，谨记谨记。
为什么说，人生必去一次尼泊尔？
为什么说，尼泊尔值得一去再去？
也许答案就藏在尼泊尔的名字里：
Nepal：never end pace and love
身体在地狱，眼睛在天堂
尼泊尔徒步
在等你