【视频】夏季运动攻略大推荐！让我们一起跟肉肉say goodbye~ @所有人-彭派映像幻奇系列

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俗话说“冬练三九，夏练三伏”
对于喜欢健身运动的人来说
盛夏正是锻炼的好时候

想知道其他的小伙伴都是如何运动的吗？
他们为什么要运动？
是女朋友嫌弃自己胖？
还是自己喜爱运动？
医生和健身教练对于高温运动
又有怎样的建议？
点击下面视频，通通给你解答

前段时间徐州气温高达39℃
到底有多热柯受良葬礼，小编相信大家都身有体会

那面对夏季的高温鹰爸式教育，比特币123
喜欢健身的我们在运动时
应该注意什么呢？
健身教练怎么说
小编特意采访了专业的美女教练
给大家专业的健身建议黑镜第二季！
要科学的进行锻炼，有氧和无氧结合才能达到更好的效果.
医生如何说
我们还采访到徐州市市中心医院
急诊科朱军副主任
给了我们哪些高温健身的建议呢？


小编根据小伙伴们的回答
医生以及健身教练的建议
给大家整理了更详细的
夏季健身攻略


做热身运动
为了避免让身体受伤，健身前要花上5-10分钟进行热身运动。
身体稍微出一点汗效果是最好的猫头鹰王国，让你的身体知道你要健身了。

预防运动中暑
选择吸汗服装

在夏天运动，温度湿度都很高独领风潮，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服临沂正直驾校，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
及时补充水和蛋白质

夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，要及时补充水分宁陵天气预报。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。并且多吃新鲜蔬菜水果、鱼肉等，补充蛋白质。
降温不可太急

运动后不要马上洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇官海无涯，毛细血管遇冷马上收缩，汗腺关闭美利保官网，会使人感到更热不可耐，也会打乱体内器官正常功能，容易患伤风感冒。
锻炼项目要选对

夏日的锻炼项目有很多，但其中又有哪些是较为健康的呢瓦鲁耶夫？夏季锻炼要尽量选择有氧运动。这类运动中比较常见的就有散步和游泳胡若男。此类运动在运动量和锻炼强度方面都相对适中祝铭震，中老年人要更适合参加此种锻炼。而对于篮球、足球此类高负荷运动项目，中老年人要尽量避免在夏季进行内网通。健身小贴士
1. 健身完之后史小鹏，不宜过量饮酒万玮乔。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，曹婴无异于火上浇油东宁天气预报。
2. 健身完之后，不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
3. 健身过程中不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状重生之星光路，容易引发接触性皮炎。
夏季高温运动攻略已看
快去燃烧你的脂肪吧


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抽风的漠兮?编辑丨甜甜
?视频丨晨报影像工作室
易唐网?都市晨报全媒体记者丨王任飞

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