【视频】国外瑜伽网友手绘：7个经典的瑜伽体式-玄瑜伽

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曾经我们都是瑜伽新手，刚开始接触瑜伽感觉无从下手，练习的瑜伽体式不知道该如何发力，上课也只是跟着老师简单模仿动作，每个人都经历过这个阶段，我们今天看看国外一网友画的瑜伽插画，就是这么形象，非狎具常可爱，回忆我们的瑜伽青春丛林女超人。

瑜伽静坐刚开始静坐的时候，膝盖会抬的老高，然后思想也不知道跑到哪里去了，好像开了小差，不能安静的观察呼吸，山本一木很容易被外在的声音干扰。

下犬式下犬式本原多项式，一个非常舒服的瑜伽体式，可是对于新手来说确实非常困难，腿伸不直，脚后跟落不了地潮皇食府，还容易弓腰压肩等各种不适。

猫伸展式优雅的猫伸展，别人都是脊柱非常灵活可以一节一节的活动，而我一动一大片魏韵萧，好像脊柱被钉子定在了一起，根本没有灵活度啊

站立前屈体式看别人手能轻松的落地，我只能自我安慰腿比较长，身体后侧还需要慢慢的打开才可以邱县天气预报。

桥式别人都可以将臀部抬高，而我费好大力气也抬不起来，臀部和腿部的力量还不够强大，髋部前侧还是比较紧张。

眼镜蛇式看别人的蛇式胸腔展开的多好，而我腰骶已经有了压力，而且还不知道该如何释放这种疼痛。

瑜伽船式人家都能稳定在倒V状态，而我腿也伸不直，腰背部更挺不直，好不容易一会儿就倒下来了，好难啊这个体式。

不知道玄瑜伽的宝宝们是否也经历这样的一个过程没有，我们都是从瑜伽新手过来的月亮月光光，和雨萱一起在瑜伽路上加油吧临安比高！
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最近刚刚结束了3天的康复普拉提教练培训课程。给大家看一下上课相关视频花絮。

连日来的高温天气并没有让我们的激情减退，虽然已经汗流浃背格调网，可是学员们用身体来实践动作的热情不减普拉提的动作设计是在保持核心稳定的情况下渐次加入四肢的动作逃出青龙山，柯南特别版而且在身体许可范围内我姓弗格森，让四肢的动作幅度和复杂程度变大，以期增加关节的灵活性。正确的练习可以缓解和理疗腰背部疼痛与不适。不要模仿动作，而是找个好教练带你高质量的完成动作，你的下背疼会被治愈的。普拉提课程培训
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