【视频】夏季练舞，你一定要知道这几点！盛世安稳！！-中舞网

全国各地正式开启炎夏模式，温度一路飙升燃灯之歌，“ 练舞5分钟乱世湮华，流汗2小时武清人才在线! ”但对于舞者来说练舞不能松懈好邦伲家政，热天气加上高强度练习，身体可能会吃不消，有几点需要夏天练舞时多加注意。
选择纯棉衣服
夏日出汗多，专业的舞蹈服装比休闲的纯棉服饰要更合适，由于舞蹈服装大多含有较多的有机纤维，如丙烯之类，这样的材料速干、散热，不易粘在皮肤表面，更舒适也更雅观些。
及时补充水分和盐分
夏日练舞需要及时补充水分溥仪眼镜，盐分也需要多补充，可以选择一些运动饮料，或者在跳舞前喝一点点盐水。夏日饮食也需要注意蓝血魔域，在胃口不好的日子里，以消暑为主的同时要注意补充糖分，免得体力不支。

空调不能过低
可以适当减少练舞强度残运会，强度较大时赵越天，中午最好午睡一两个小时宫·媚心计，练功房内开内外循环风，空调的温度不能过低，否则可能会使运动后的皮肤毛孔突然过渡收缩，这种感觉会很痛苦。
舞蹈服饰不要暴晒
鞋子要晾干，缪海梅舞衣不要暴晒。每次穿完后要注意晾干，勤清洗。夏天雨水多，穿完后不晾干就收装起来很容易发霉。舞衣多为有机纤维材料，尽管相对于棉布来说不太容易掉色，但是阳光的暴晒可能会使舞衣上有静电产生，而且一些粘贴水钻或亮片的胶在高温下容易失效或变质，因此通风晾干就好翼城吧 。

增加柔韧训练
夏天是柔韧性训练的最佳时刻，夏日体内水分较多，身体比较膨胀，而筋脉的伸缩度也更大一些，关节活动范围也大一些，做柔韧性训练时感觉不会像冬天那么痛苦划船曲。当然只是些微的不同，每天多一点柔韧性的训练即可。

练完勤洗澡
跳舞后及时清洗皮肤傲视苍生，不让汗液损坏皮肤表面一幅壮锦。运动中的出汗可以协助皮肤清洁毛孔，但是运动后留出的汗液含有较多的盐分，长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。跳舞后在条件许可的情况下尽早冲澡，如果条件不允许，则应用湿纸巾将面部擦净。

减少化妆
为了保护皮肤，跳舞时尽量少化妆释魂乐队，少用粉底少女椿，不给皮肤长粉刺的机会。
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