【视频】坚持这个30秒体式，不仅身材越来越好，塑形养颜，连皱纹都不长了快兰！-纤体塑形小贴士

亲爱的伽人宝宝
最近过得还好吗
用今天的体式放松一下吧~
来源：wake瑜伽
体式：双角式
难易程度：★★★

习练要点及体式功效
01.两脚分开，大于肩宽。双手扶髋。吸气，胸腔向上打开黄珉宇。呼气，上身屈髋向下。

双手到肩膀正下方。吸气血鸢泪，背部向前延伸。呼气，头顶心向下贴地弗洛泽。

屈双肘向下铜钱癣。背部延展向下。林正宏双脚内侧向下推地。肩部放松。双肘与肩部同宽。保持3-5个呼吸。
你还可以这样练：
使用瑜伽砖降低前屈度

借助墙壁练习

双角式正误对比

注意脊柱不要弯曲，肩部放松来俊臣，膝盖不要超前。
可以的话福娃妮妮，你还可以双手在背后反握尖叫皇后。

02.双角式能够充分拉伸双腿后侧和内侧肌肉范达尔鹿盔，拉伸小腿亭长小武，美化腿型何福龙。能够灵活肩关节参茸鹿胎丸。血液充盈面部和躯干，能够减少面部皱纹，增加脑部循环，使你更加警醒