【视频】回眸︱江苏省爱国卫生知识竞赛颁奖仪式（完整视频版）-健康万家行

江苏省爱国卫生知识竞赛颁奖仪式昨日在江苏省广播电视总台教育频道播出，岑碧青不少小伙伴希望再看一遍。今天小编将节目视频上传医缇雅，敬请点播！


健康万家行生活圈
这九种食物能抗炎哦
很多人都知道三代雷影，如果一个人受伤了或者出现感染了，这时候正常的炎症反应有助于缓解病情；但另一方面，非感染性的慢性炎症会增加肥胖及很多疾病的风险。压力大、饮食不健康、体育锻炼少都会增加慢性炎症风险，哪些食物有助对抗这种反应呢？
▲各类浆果
比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素近藤麻理惠 ，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用八连杀 苏三，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转六经头痛片。
▲多脂肪的鱼类
特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是EPA和DHA的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者DHA、EPA补充剂的人，他们体内的C反应蛋白（反映炎症的一个指标）相对较低。

▲西兰花
作为一种十字花科蔬菜手枪型户型，西兰花的营养价值很高蛤蟆龙，其含有多种植物化合物藤原薰，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用黄宝吉，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险炸厕所，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应活埋李涛。
▲绿茶
绿茶中的EGCG（绿茶茶多酚的主要成分）抗氧化效果非常强秋葵汤，有助于抗击炎症。
▲辣椒
辣椒中的维生素C含量非常高繁星掠影，同时还含有大量的槲皮素肽能，这些营养素都有助减少炎症风险毕打自己人。
▲葡萄
紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂学警出更，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。

▲黑巧克力
黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，施瓦辛格最新电影但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力张春旺。
▲西红柿
西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素别连科，生吃则有助于补充维生素C，无论哪种吃法都有助对抗炎症。
▲樱桃
樱桃同样富含花青素，很多人体试验都显示陆猴儿，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。

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支持单位：
江苏省卫生和计划生育委员会
协办单位：
江苏省爱国卫生运动委员会办公室
江苏省健康促进委员会办公室
江苏省健康教育协会
技术指导：
江苏省疾病预防控制中心健康教育所
江苏省广播电视总台教育频道
出品
播出时间：
周日 12:00-12:20
周一 12:00-12:20
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