【视频】圆梦西藏：布达拉宫大峡谷羊湖悠闲8日-山西行者户外运动俱乐部
前言
有人说，男人的西藏情结就像处女情结一样，也有人说，女人的西藏情结就像对男人的身高情结一样……其实，每个喜欢旅行或摄影的人，都有一个西藏情结。
西藏面积达122万平方公里，相当于11个浙江省，因此想要一次玩遍是很难的。第一次进藏，该怎么玩，对于大多数人来说，都是个纠结的问题。有人只去了拉萨，有人去了墨脱，有人去了珠峰，有人去了阿里，每个人的玩法似乎都不一样。
对于第一次进藏的人来说由于假期限制，可以先选择简单的亚联千年，8天左右的时间便可以玩好，如果你喜欢徒步，那么墨脱是首选，但可能对于多数人来说，都想要休闲一些的，那么林芝、拉萨、羊湖、纳木错便是首选了。
游玩行程
?D1抵达拉萨,休息、喝茶，适应高原；
?D2拉萨-巴松措-林芝，林芝海拔低，适应高原；
?D3林芝-鲁朗-大峡谷，看林海、最美南迦巴瓦峰
?D4大峡谷-朗县-加查，此线游客少，较为原始
?D5加查-拉姆拉错-山南，遇见你的前世今生未来
?D6山南-羊湖-拉萨，西藏三大圣湖之一
?D7布达拉宫、大昭寺，感受圣城拉萨生活
?D8纳木错一日，西藏第一大湖，三大圣湖之一
?D9离开拉萨，返回温馨的家
推荐此线的理由：
1、时间不长，能够适应大部分人的假期
2、简单，休闲，却不跟随主流，适合第一次进藏，又不想随大众的你
3、行程不赶，整体行程较为轻松，可以好好享受旅行的快乐
4、第一次进藏的点基本涵盖，至于珠峰为什么不在这里呢，因为第二次进藏，基本就会往阿里走，那么珠峰便可以带上一起去了。
攻略｜美食篇
说起西藏的美食，大家脑袋首先跳跃出来的便是：酥油茶、糌粑，其实不尽然。小编在此再推荐几款大家都能接受的。
1、甜茶：砖茶的清香，牦牛奶的丝滑，入口甜香，几块钱便可买一小壶，静坐享用，而这更是适应高原的绝佳“药品”，茶馆代表：光明、仓姑寺
2、土豆：在拉萨的街头，大街小巷都可以看到不起眼的土豆，炸土豆、土豆饼是代表，生长于高原地区的土豆，淀粉含量高柯利明，极其美味，甚至有人专门背土豆回去吃
3、凉粉：有人说西藏就是个小四川，凉粉在西藏也有自己的特色，一小碗凉粉林恬儿，加入花生、辣椒酱、醋等各种佐料，成就舌尖上的美食，代表：措姆凉粉（他家牛奶、宽粉等也不错哦）
4、藏香猪：去过西藏的人，都对放养的小黑猪印象深刻，这种猪体型小，从小便被放养到山上，以植物和果实为食，如牛羊一般，营养价值高，肉质鲜美，以林芝为代表
5、川菜：西藏大部分都是川菜馆，此线沿途也基本都是川菜馆，从炒菜干锅到各式火锅串串，川菜在藏区占据着绝对的位置。力学哥
6、牦牛酸奶：如果是牧区的传统酸奶，没有个几大勺白糖，那绝对让你酸爽，不过拉萨街头有许多改良版，各种大型餐厅均有，还有类似西宁老酸奶的，挑着卖的，拉萨百货门口有哦
7、藏餐：传统口味的藏餐，对于很多人来说是不适应的，不过改良后的还是不错的，推荐：邦达仓藏餐、藏家宴
其实西藏的美食远比你想的多，在此小编就不一一介绍了，推荐拉萨的几个地方大家去寻找：
1、太阳岛，作为美食的集中地，太阳岛聚集了众多各式餐饮，能满足多样化需求
2、德吉北路，也是传统的美食地，高中低消费均有
3、天海夜市，在适应高原后、结束前，不妨可以来此感受下拉萨的生活，烧烤啤酒在这里的主角，想吃烧烤类的牛肉羊未来特警，来此就对了！
行程亮点
巴松措
作为宁玛派的圣湖，巴松措集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。
尼洋河
拉萨-林芝的路上，一直伴随的是终年清澈见底的尼洋河，沿河两岸植被完好，风光旖旎亲戚不计较，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区
鲁朗
鲁朗意为“龙王谷”、“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生物基因库”之美誉；不仅有着广阔的林海，还有高山草甸、工布藏式村落，5、6月的杜鹃，7、8月的花海牧场，9-11月的秋景，冬季的雪景，一年四季都有各种迷人风光▲鲁朗的四季
雅鲁藏布大峡谷
这是地球上最深的峡谷，峡谷具有从高山冰雪带到低河谷热带雨林等9个垂直自然带清明幻河图，汇集了多种生物资源，包括青藏高原已知高等植物种类的2/3，已知哺乳动物的1/2，已知昆虫的4/5，以及中国已知大型真菌的3/5，被誉为地球上“最后的秘境”
南迦巴瓦峰
南迦巴瓦峰是西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，有“西藏众山之父”之称。在2005年中国国家地理杂志社评选的“选美中国”活动中，南迦巴瓦峰位居第一。
拉姆拉错
拉姆拉错是西藏最具传奇色彩的湖泊，湖面积虽然不大，但在藏传佛教转世制度中，它有着特殊地位，每次寻访达赖喇嘛、班禅等大活佛的转世灵童前，都要到此观湖卜相，据说朝拜此湖的有缘之人还可从湖水幻示的影像中看出神喻的前生和来世
山南
山南是西藏古文明的发祥地之一，西藏第一位国王——聂赤赞普；第一座宫殿——雍布拉康；第一座佛堂——昌珠寺；第一块农田——索当；第一座寺庙——桑耶寺；第一部经书——邦贡恰加；第一部藏戏——巴嘎布等，均诞生在山南
羊卓雍错
羊卓雍措，有的人简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”，由于像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，骑马需要一个月左右
布达拉宫
这是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。第五套人民币50元纸币背面的风景图案便是布达拉宫。
大昭寺
大昭寺是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺内供奉着释迦牟尼佛十二岁等身像，此佛像是释迦牟尼在世时亲自开光的，拉萨之所以有“圣地”之誉 与这座佛像有关。
纳木错
纳木错是西藏第二大湖泊，广州本田吉普也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，为世界上海拔最高的大型湖泊。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原，藏北的牧民每年在冬季到来之前，就把牛羊赶到这里，度过风雪严寒兰启荣。冬季的纳木错千里冰封，四周白雪茫茫，犹如静谧的童话世界，其他季节的纳木错，湖水湛蓝，犹如大海一般。
你需要了解的
壹
高反并不可怕，放松心态，平常对待，即使有高反也不用害怕飞霞山，根据此线行程安排，48小时内基本可以适应了，我们的活动也会全程配备氧气应急
贰
西藏很安全邹晶晶，西藏的犯罪率很低，在安保方面的投入很大，因此整体非常安全，不过在人多的地方还是注意下贵重物品
叁
路况整体良好，除了途中部分路段在修路外，其他都是柏油路面，林芝-拉萨部分段还通了高等级（接近高速）公路
肆
虽然西藏发展已经很好了，但是受限于地理、海拔等因素，即使同等级酒店，在软硬件上会比内地差一些，尤其是在早餐上，还是要有相应心理准备
伍
西藏很美，人很善良，但自己在购物时还是需要留个心眼，尤其是路边的小摊小贩，不要给乞讨的人钱，尤其是儿童，朝圣的老人可以适当给一点（少量即可，不要多），以免教坏他们
陆
西藏很大，景点之间距离长，坐车多，但西藏的美更是在路上，一定要摒弃内地的旅游思维，欣赏路上的风景
柒
西藏来一次是不够的，值得你慢慢品味
选择我们的理由
壹
精品小团，每车不超过12名队员，8人及以上配备专业户外领队，全程舒适用车，保证行李空间
贰
全程安排三星标准或商务酒店，保证干净卫生，安排直白村1晚特色藏家住宿
叁
8人及以上安排专业户外领队，不同于传统导游，我们的领队会提供更加贴心的服务天颂雅苑，拒绝加点、购物等不齿行为
活动行程
D1 拉萨集合
火车站距市区十公里.贡嘎机场距拉萨市区65公里久期缺口。西藏的领队会在圣城拉萨等待各位队员的到来，接站并安排入住集合酒店，所有队员晚上集合说明会。
注意不要剧烈运动，当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，不能饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
特别需要注意的是，高反一般是在踏上高原后3-4小时左右开始出现，所以刚到拉萨时如果没有高反症状也切勿窃喜。
D2 拉萨-366km-巴松错-124km-林芝
早餐后乘车前往西藏九寨沟之美誉的西藏江南---林芝。沿拉萨河东行，翻越5013米的米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。沿途欣赏还可欣赏尼洋河河谷风光，感受西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。下午前往宁玛派圣湖巴松错游览，湖面海拔3469米，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。晚上住林芝。
D3 林芝-75km-鲁朗-205km-大峡谷
早餐后乘车前往鲁朗，翻越色季拉山（10月下旬至4月山口有积雪），山口可以远眺南迦巴瓦峰，下山到鲁朗的路上还可以欣赏到加拉白垒峰，有着“小瑞士”之称的鲁朗不仅有美丽的林海，到夏季时还有灿若繁星的牧场花海，之后前往地球上“最后的秘境”雅鲁藏布江大峡谷，丹娘沙丘、直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰，漫游其中，体验极致风景蜜之味。晚上住直白村藏家民宿，可以欣赏到南迦巴瓦峰的日落和星空盛宴
D4大峡谷-102km-米林-222km-加查
上午出发前往加查，沿着雅鲁藏布江河谷逆流而上，这段路很少游客，沿途的藏寨保留着原始韵味，虽然在雅鲁藏布江边，但沿途还有些硕大的沙丘，加查郎县还有着数量众多的核桃树林，而且都是非常具有历史，是著名的核桃产地施小墨，在9-10月时如果有兴趣可以跟藏民买些核桃，绝对纯天然不打农药。
D5加查-65km-拉姆拉措-245km-山南
早餐后乘车前往加查县，之后在前住神湖拉姆拉措，徒步上拉姆拉错垭口，历代达赖班禅等大的活佛转世都会到此湖观相，以确定下一世人选的方向，传说可以在此湖看到前世、今生、未来，之后返回加查县，前往山南，途径雅鲁藏布江上第一座水电站-藏木水电站，抵达山南后如果时间充足的话可以去雍布拉康（门票自理哦），这里是西藏第一座宫殿。
D6山南-羊湖-拉萨
早餐后乘车翻越海拔4850米的岗巴拉山口，游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍错。羊卓雍错就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展着。
D7布达拉宫、大昭寺
早餐后参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。之后前往拉萨老城区中心大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后漫步在那一片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区八廓街，体会古老与现代的交融
赠送纳木错一日游（不含住宿）
早餐后出发赴纳木错，沿途观赏藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山，抵达西藏三大圣湖之一的纳木错湖，徒步环绕扎西半岛，拍摄“光明之神”念青唐古拉山、纳木错，下午返回拉萨。
注：由于布达拉宫预约时间存在较大不确定性，为保障大家能上布宫，以上行程有可能根据布达拉宫预约票时间进行调整，尽请理解，纳木错为赠送项目，不参加不退费
活动排期
2017.05.28-2017.06.04
2017.06.17-2017.06.24
2017.06.24-2017.07.01
成人3580元，儿童2500元（不占床不含门票）
2017.07.08-2017.07.15
2017.07.15-2017.07.22
2017.07.22-2017.07.29
2017.07.29-2017.08.05
2017.08.12-2017.08.19
2017.08.19-2017.08.26
2017.08.26-2017.09.02
成人3980元，儿童2900元（不占床不含门票）
2017.09.16-2017.09.23
成人3580元，儿童2500元（不占床不含门票）
2017.09.30-2017.10.07
成人3980元，儿童2900元（不占床不含门票）
2017.10.14-2017.10.21
2017.10.28-2017.11.05
成人3580元安玉刚，儿童2500元（不占床不含门票）
2017.11.06-2017.11.13
2017.11.20-2017.11.27
2017.12.10-2017.12.17
2017.12.31-2018.01.07
2018.01.28-2018.02.04
成人2980元，儿童2000元（不占床不含门票）
2018.02.15-2018.02.22
成人3580元，儿童2500元（不占床不含门票）
注：本活动需要8岁以上儿童参加，且必须有家长陪同
【费用包含】1、住宿：6晚标准间（独立卫浴），直白为藏家客栈多人间（公共卫浴）2、交通：全程正规旅游车（小团，7-15座商务车）4、领队：8人以内司机兼领队，8人及以上配备专业户外领队5、保险：户外活动专项保险（30W）6、赠送1餐林芝特色石锅鸡7、赠送纳木错一日游（含门票）注：赠送项目不参加一律不退不改
【费用不含】1、全程餐费（队员AA，需要分摊司机领队的餐或给司机领队每人每天70元的餐补，人均550元左右，丰俭由人）2、全程门票：巴松措门票（120元）及观光车（50元）、雅鲁藏布大峡谷门票及观光车（240元）+餐费（50元，可不买）、羊湖门票（40元）、布达拉宫门票（200元）、大昭寺门票（85元）3、单房差4、往返大交通5、其他个人消费
【退款说明】1、 出发前15天可无损取消2、 出发前9-14天取消，需扣除40%活动费用3、 活动前1-8天取消，需扣除60%活动费用4、 活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用【装备要求】必备装备：65L背包或拖箱、保暖衣服（如羽绒服、冲锋衣裤、抓绒衣裤）、保温水壶、太阳镜、带沿的帽子、防晒霜（SPF30++以上）、个人用品（如洗漱用品、换洗衣物、袜子等）选带装备：速干内衣、头巾、唇膏、垃圾袋、常备药品【预定须知】1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名3、如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价4、一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因5、行程过程中领队可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行6、在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担7、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志潘艺心，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负
【重要提示】1、气候：高原地区气候变幻莫测，日夜温差较大，紫外线强烈，气候寒冷、多大风，务必做好防寒工作2、安全：户外活动一切要听从领队指挥，请勿擅自离队3、交通：西藏道路状况差，且由于限速等原因，坐车时间漫长，请做好心理准备4、风俗：沿途藏区，对于寺庙、雪山、僧人等，请勿用手指直指，尊重当地风俗习惯5、摄影：如需拍摄当地人，请务必先征得当地人的同意，寺庙佛像一般不允许拍照，如需拍照请咨询寺庙僧人6、环保：垃圾请勿随手丢弃，更勿扔出车窗外，不可降解垃圾请装进垃圾袋带到有处理能力的县城等，高原植被脆弱，请勿随意挖采植物、捕杀动物，保护最后一片纯净的自然7、基础设施：拉萨、林芝、日喀则设施相对齐全，其余均不完善，物资匮乏、物价奇高8、手机信号：移动电信均有信号、但途中可能不稳定，联通只有在城镇有信号9、饮食：沿途餐饮质量较差，菜系基本为川菜，菜品稀缺，如果不适应麻辣味的，可以携带些自己喜欢佐菜10、高原反应：尽量提前到拉萨适应，放松身心，不要有心理负担，饮食节制，多喝水多吃水果蔬菜，一切动作减缓，以便快速适应高原环境。如中途发生严重高反，在吸氧、挂点滴等初步错施仍然无效的情况下，领队有权停止该队员活动，并送回至拉萨治疗11、途中重点地区海拔：米拉山口（5013米）、巴松错（3480米）、林芝（3000米）、直白（2990米）、德仲温泉（4350米）、那根拉山（5190）、纳木错（4750米）、嘉错拉山（5248米）、加乌拉山（5205米）、珠峰旅游大本营（5014米）
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行者，是一种写意人生的态度。我们在路上，我们激情如沐，我们在路上，我们步履从容。坚韧、豁达，共同分享户外世界的美好和感动，无妄无惧，行天下