【视频】坐姿直杆划船-Spark健身工作室八尾猫

坐姿直杆划船：身体正坐于滑轮节点的正前方隔墙有眼，滑轮放置等肩高度吴沐熙。双腿自然打开，对称落地，建议腰椎前倾人士采取屈膝脚掌落地姿势生死豪情，洪煦榆腰椎后倾人士采取双腿伸直脚跟落地姿势。抓杆要领双手对称，正握与直杆，肘臂伸直高红甫，肩关节后展；抬头挺胸甜咸配，腰背挺直孙储琳，核心收紧料峭的意思。臀部略微向后觋夕莉，保持直杆有持续张力柯佳青。发力阶段：腰背挺直乔治贝斯特，核心收紧武松杀嫂雕塑，吸气背部发力。肘关节水平后屈运动会赞词，拉直杆至胸口正前方斗战圣皇。还原阶段，吐气肘臂前伸，还原至最末端手臂伸直阶段，注意臀腰肩稍发力，中和配重下落惯性危情实录 。动作全程：核心收紧储小蕾，腰背挺直，身体正中线始终处于同一垂面，肘关节运动角度速度高度一致。动作结束阶段：略微吐气邪恶大领主，降低胸腔腹腔压力mkz军魂，腰背放松，躯干慢慢前倾至直杆归位。
功能：主要提高背部肌肉力量(中上部为主)，改善含胸圆肩体态时间病毒专杀爱康金服。

教练简介
姓名：段申申
出生年月：1992.3月
学历：体育教育学学士
资历：2014年毕业于武汉体育学院
CBBA国家一级健身指导员
泰州市健身健美运动协会副会长
SPARK健身文化创始人
格言：简单的做好就是不简单回收宝！
想了解的更多请咨询：15358639775（微信同号）