【视频】夜生活开始咯~~同学请你来一段freestyle！-霍城垦区公安局德雷尔一家

点击上方“霍城垦区公安局”可以订阅哦
攻
略
18点以后的生活
▼

▼
18：00以后
再烦乱的事也抵不住对下班的向往
同学曹力伟，敢不敢来一段你的freestyle甜酸角？

回家路上“手机侠”？

夜市“吃货”？齐慧娟

回家“葛优瘫”？
……
然鹅藤原文太？似乎这些都和他们不搭哎......
想想，脑海里似乎他们只有这一种姿势
▼

5+2？
白+黑贝戈维奇？ 那又怎样？
来一组视频先！
燃爆你的眼球！

他们是有些狂热的健身爱好者！
再来一组

有颜有身材
他们是六十六团伊犁河路警务站的小鲜肉警察（辅警）！
他们给自己的警务站起了一个更合乎他们心意的名字：伊犁河特训基地
▼
这样火热的氛围
离不开这位健身达人的推波助澜

他叫徐晨曦，警务站副站长
po一下他的朋友圈

▼
2012年，他是个不折不扣的胖子
体检指标超标严重、健康隐患渐现
他开始走进健身房
考上警察后
空闲时间少蓝龙鱼，去健身房的时间更少
他便开始利用一切可以利用的时间
卡点执勤时~练
晚上执勤完
从3公里外的卡点步行回派出所
上卡点时
跟着警车跑上去

穿衣显瘦脱衣有肉
就是这样练成的
健身的根本目的就是
为了让自己在吃苦和坚持中
看清自己
当年清秀的少年
一个个变成臃肿不堪果粒橙抽奖，真是糟糕
很多事没有来日方长
最美好的就在今天
健身，任何时候都不晚
晚的是，你总不敢开始
如果你动心
就和警察蜀黍们燥动起来
健身锦囊入手听海简谱，无忧也
▼
他 们· 的
健身必备
极简清单
?『五个五』训练
初级入门必备极简清单
▼
攻略：壹

?俯卧撑（胸、臂）：红色运动衣的局长大哥亲身示范：地垫横放亚卫论坛，俯身时下巴接触地垫，强化形成标准姿势。
攻略：贰

?仰卧起（腹）：起身腹部发力，忌手肘抱头起身，损伤颈椎。
攻略：叁

长耳跳鼠?深蹲起(大腿)：可将地垫横立，下蹲时大腿与地面平行起身沙县资讯网，参照地垫高度形成标准下蹲姿势。（可自重或负重练习）
攻略：肆

?引体向上（背部）：这个初期有会难度，坚持后，你就会像这位超SIR一样自由翻转了。
攻略：伍

?无线通信原理与应用跑步：警花3公里、警草5公里女帝汐颜，每天一组比肩运。
说在最后
看到这里
你还抱怨自己身材不好吗
你还抱怨自己没有时间工作忙吗
每个人都是平等的姚荷生，只有真正用心付出
才能获得自己真正想要的
健身是这世界上最公平的事
肌肉配警服不仅仅是帅
更是给人一种十足的安全感

这是他们心中警察该有的样子
如果你也有梦想曾文鼎，就去捍卫它
如果你也有理想，就努力去实现它
相信未来大家的身边会有越来越多这样的
肌肉战警

支持微信请
扫
码
关
注
↓