【视频】夏至到了，全家一定这样吃李明宇，保你百病全消一年不生病！值得收藏群发！-家常美食全书

夏至节气好养生 夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。“最热模式”开启。天天祝福教你如何快乐清凉一夏。

夏至时间
2017年6月21日
农历五月廿七 星期三
12:24:06
芒种节气养生歌
夏至到，温升高，
绿豆粥，解暑妙浴血记者，
冰西瓜，降温好，
吃苦瓜，可降火，
白开水，要多喝，
晚睡觉，盖好被，
空调温，莫太低，
夏至了，送祝福，
盼望你，快乐伴，
健康随，好运至，
清清爽爽过一夏！
夏至快乐！
夏至民俗

夏至“昼晷已云极，宵漏自此长。”这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。
夏至的习俗有祭神祀祖，消暑避夏，食夏至饼，吃夏至面等，用来祈求生活顺心、平安幸福。
夏至养生“八宝”
夏至节气您一定要多吃：1、黄瓜

这个季节是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。2、鲫鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收纳维凯尔，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。3、木耳

木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。4、鸭肉

四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”。鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。5、薏米

薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。6、绿豆粥

绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
不过注意：身体虚寒或脾胃虚寒者少食用！7、酸梅汤

酸梅汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身我欲扬明，是炎热夏季不可多得的保健饮品。想了解更多美食养生知识，请双击这段文字，即可快速关注美味菜谱！8、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；
夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
夏至养生

夏至您一定要这样做1防中暑

炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑。2防空调病

头昏、手脚发软、喷嚏不断呼儿嘿呦，都是患上空调病的主要表现。在密闭空间呆太久，人体容易出现缺氧现象。3防热伤风

夏天也会感冒，中医称为“热伤风”，会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。4防心脏病

夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞。
同时，高温使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等，这些都会成为心脏病的诱因。5防夜卧贪凉

谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
生姜薏米饮：补肾降心火，健脾解暑

炒麦芽20克，生姜20克，薏米30克，山药20克，菊花5克，枸杞15克，绿豆30克，红糖适量，煮水饮用。山楂汤：消食健胃，活血化淤

山楂15克，酸梅50克，生姜20克，炒麦芽20克，加水煮软后放入白菊花5克，烧开后捞出菊花，再放入适量红糖，晾凉饮用。荷叶茯苓粥：清热解暑，宁心安神

荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓30克，酸枣仁15克，柏子仁15克，生姜20克，粳米或小米30克，红糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖。
夏至养生
夏至这天，北半球的白昼达到最长，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，从各个方面注意保护阳气!
应晚睡早起！还应每日午休半小时，既避免午时的炎热又可以恢复精力。

中医还认为头部是阳气汇聚之地，所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气，不可头对着窗户，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。

养生专家表示，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，还可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。

夏至还是冬病夏治的好时节！体质寒凉，易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可等到自然凉下来再喝。

夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方黑狐演员表，散步、慢跑、做广播操为好。

送你夏至美食

苦瓜鸡蛋饼
主料：
鸡蛋1个、苦瓜100g、油适量、盐适量、面粉适量
做法：
1、苦瓜洗净、去瓤、切成小丁；
2、苦瓜丁放入打散的鸡蛋中搅拌均匀；
3、加上适当面粉，放入盐搅拌均匀；
4、煎锅放入油，倒入搅拌好的苦瓜蛋面糊，摊成饼后转至小火煎至两面金黄即可
功效：消炎去火、促进饮食。

1、南瓜玉米沙拉
主料：
南瓜200克、鸡蛋2个、新鲜玉米粒1小把、时令绿叶蔬菜1小把。
橄榄油2汤勺、苹果醋1汤勺、芥末适理、盐少许。
做法：
南瓜去皮切小块，冷水上锅蒸3-5分钟后盛出放凉吹干。
不粘锅中放入少量橄榄油，程丽莎放入南瓜块四面各煎一下沥油备用。
鸡蛋煮熟后，切开去蛋黄，只留蛋白切小碎丁。
玉米粒焯一边水沥干，绿叶蔬菜洗净沥干。橄榄油、果醋、芥末、盐混合后拌匀成沙拉汁，所有食材倒入沙拉碗，淋入沙拉汁拌匀即可。
功效：清爽可口，消热防暑

2、芥末菠菜
主料：
菠菜250克、法式芥末酱20克、鸡粉1克、盐1克、香油10克，熟芝麻1克呱呱学车。
做法：
把菠菜洗净开水汆烫过凉，然后攥净水份切碎。
把切好的菠菜放入料理盆中，里面放入芥末酱、香油、鸡粉和盐。想了解更多美食养生知识欧瑞莲易联网，请双击这段文字绛县吧，即可快速关注美味菜谱！
往菠菜里再撒入少许熟芝麻拌匀，把寿司帘铺开，上面放一张保鲜膜，把拌好的菠菜倒在上面，然后卷起来，卷好后打开切段码盘即可。
功效：生津开胃，清热利肠

3、百合绿豆粥
主料：
黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g。
做法：
豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
功效：清热解暑，止渴利尿

冰糖茉莉绿豆糊
原料：
绿豆1杯、清水1100ml、茉莉花、冰糖适量。
做法：
1、取一杯绿豆，用清水洗净；
2、将洗净的绿豆放入豆浆机中；
3、加入1100ml的清水；
4、选择干豆豆浆按键即可；
5、接着将打好的绿豆糊倒入小锅中；
6、取适量的茉莉花放入滤网；
7、将滤网旋转拧紧后，将绿豆糊倒入杯中，加入少许冰糖晃匀；
8、喜欢冷饮的可放置冷藏室捉鬼特工队，直接饮用也可豆客官网。
功效：清热祛湿、理气安神

夏至到了，
忧烦“夏”岗了，快乐“至”上了;
惆怅“夏”课了，幸福“至”顶了;
无奈“夏”野了，惬意“至”心了;
郁闷“夏”走了，心情“至”足了。
祝君夏至开怀，惬意逍遥!
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也是给大家带去福利！
留着这条微信，万事不求人！
心里有个谱，比啥都强！
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