杨柳松只把白米饭当做主食？你的饮食结构非常不健康！-服装搭配穿衣

杨柳松“北方吃面条，南方吃米饭。”
这好像已经变成了约定俗成的饮食习惯，
只是关于米和面当主食哪个更有营养的争论却一直不断。

而今天我要很认真的跟你说，
无论米或者面当做主食，
这样的饮食结构都是非常不健康的！

哈佛公共健康学院的“健康饮食金字塔”中，
建议想要身体更加健康，必须要吃一定比例的粗粮！
粗粮也就是那些全谷物食物，
比如玉米、燕麦、藜麦、青稞等食物，
低脂肪、低胆固醇、低热量，并富含高膳食纤维。
PS:膳食纤维是一种多糖，热量低，可降低胆固醇，减少心血管疾病的发生；可阻碍糖类被快速吸收，降血糖；还可促进胃肠蠕动，防治便秘。

所以要能有一碗比例合理、口感Q弹的全谷物米饭就好了！
是的没错！今天我要安利你们的，
就是这样一碗味道好、营养好的——燕之坊谷物香米。
这也是市面上唯一一款可以做米饭的谷物香米。

它由14种优质的谷物组成，
主料是黑龙江的五常大米，
配料既全面又丰富，有燕麦仁、玉米渣、红米、黑米、藜麦、糙米、荞麦等13种其他杂粮。
既有大米软糯香甜的口感，
还有各种杂粮交融在一起的自然谷香。

谷物香米按照大米和杂粮6.5:3.5的比例配置。
每100g谷物香米，含膳食纤维4.4g，
是东北大米的10倍，泰国香米的7.3倍。
一天两碗（约200g）谷物米饭，
就能满足一个人日常所需的所有膳食纤维量。

因为它的原料都经过预处理，
高温烘制，低温烘干，无需浸泡，
只要冲洗下即可蒸煮，可以说是很方便了～

其丰富的膳食纤维，
可以阻碍糖类被快速吸收，
有助于降血脂和降血糖，对年纪大的人很有帮助。
它还处理掉了原料中不适合消化的杂质，
不伤胃，小孩吃也没问题。

燕之坊的五谷香米中14种原料，
都来自全国各地的优质产地。
一碗米饭，凝结了14地的美味。

主料，100%黑龙江五常稻花香大米。
米粒表面油光艳丽，煮熟后，清淡略甜，绵软略粘，十分香糯。

经常关注我的小伙伴，
一定对五常大米很熟悉了！
（之前就有隆重介绍过哦～）
五常大米产自我国最大的稻米产区东北平原，
生米中双链糖（一种糖蛋白）堆积多，对健康十分有益。
在古代，五常大米一直都是朝廷的“贡米”，
据传慈禧太后“非黑龙江五常大米不吃”，可见其有多香。

燕麦仁是精选的一等澳洲燕麦。
膳食纤维丰富，热量低，营养高。
谷物香米中的燕麦，经过了独特的加工，
进行了去芒处理，保留了外壳和营养成分，不伤胃，吃起来Q弹有劲。
Tips：燕麦外壳上有人体无法消化的芒毛，吃多了易胃胀打嗝。市面上很多燕麦都除去了外壳，同时也除掉了外壳上大部分的营养。

红米，产自江西峡江。
这里四季分明，雨量充沛，非常适合红米生长。
峡江的红米色泽光滑，
颗粒均匀饱满，干净无杂质，生长期长，米质最好。
谷物香米中的红米，
还做了拉花处理（去除掉口感不好的皮质），熟得更快。

黑米也选自黑龙江五常，
这里的黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
燕之坊筛选的黑米，
表面油亮，色泽均匀，没有异色。
煮熟之后，香味浓厚。

紫薯，产自山东，这里光照足够，是其绝佳生长地。
紫薯富含纤维素，有助于通便排毒；
它还能阻止糖类转化为脂肪，有助于减肥健美。
香米中的紫薯，大小颗粒均匀，
表皮不带泥，不带根须，没有异色。

玉米，产自河北正定。
这里盛产的杂交玉米色泽好、质量高。
谷物香米中的玉米，
大小颗粒均在1到2毫米之间，既有玉米的香味，又容易煮熟。

藜麦，选自“中国藜麦之乡”山西静乐县，
这是世界上第三大藜麦种植区。
素有丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”之称。
藜麦的蛋白质含量高达16%~22%（牛肉20%），
富含人体必需的全部9种氨基酸，
膳食纤维素含量高达7.1%，胆固醇为0，
低脂，低热量，是食物里最优秀的一种。

联合国粮农组织推荐藜麦为——
最接近人体营养需求的种子植物，
还是美国宇航局专用的航空航天食品。
煮熟的藜麦会露出娇嫩的胚芽，
劲道有嚼劲，还有坚果的清香。

黄金苗黄小米，产自内蒙古赤峰市，
是中国口感最佳、品质最好的黄小米，可以健脾养胃。

糙米，产自安徽巢湖，选用的是中熟晚粳稻品种。
它的钙含量是白米饭的1.7倍，
铁含量是其2.75倍，维他命含量是其12倍，
膳食纤维含量丰富，适合糖尿病者食用。

红扁豆，来自遥远的印度。
它是素食者的最爱，钙、镁含量较高，
也是抗癌佳品，有助于增强免疫力。
形状是橘黄色的小颗粒，
煮熟之后，糯糯的，甜甜的。

香米中还有少量的青稞，产自西藏拉萨，
是来自海拔3500米以上的礼物。
味微咸，无污染，可以清肠道，调血糖，提高免疫力。

燕之坊谷物米饭的配料经过了“千锅实验”，
才确定了合适的比例，既保持营养健康，
又兼顾了米饭的一定软糯口感！
再加上些糙糙的原始杂粮感，
嚼起来非常带劲，而且越嚼越有劲！
PS：蒸煮谷物香米的用水量，比白米饭略多，大概是谷水比例为1:1.4最佳。

煮熟之后，谷物香米呈现淡紫色，香味扑鼻，
一口下去，软糯粘腻，还有一股大自然的清爽。

谷物香米的包装非常精致，
外观像一幅油画一样好看，送礼更显格调和品位。
内袋采用磨砂质地，半透明的真空包装，可以看到谷物多彩的颜色。

有两种规格的，
2.4斤装（内含3袋，400g/袋），
6.4斤（内含8袋，400g/袋）

我自己留了一箱，又给爸爸妈妈买了两箱。
毕竟，没有什么比送健康更让父母欣慰的了。
健康的饮食习惯，就从这一碗香糯营养的谷物米饭开始吧～