【视频】13 基础交叉手 攀岩课堂-唐山行云户外苏斯洛夫
朴彩英
转自今日攀岩
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攀岩课堂 13
攀岩课堂 13
课程重点
基础交叉手

交叉手的作用在于
提高攀爬效率
交叉手分为
上交叉与下交叉
遇到上下错落的支点
下一个抓握支点在上方时
使用上交叉抓握
反之
若下一个抓握支点在下方
则使用下交叉抓握
使用交叉手或是交叉脚时
都要注意
交叉抓握的支点间的距离不能过大
距离过大会导致重心无法控制
身体会出现较大摆荡
交叉距离应控制在肩宽范围内
在使用交叉手进行移动时
需配合脚的移动
先将脚踩到稍远位置
再进行交叉手
重心就可以落到身体的中间位置
若脚不移动
而是先进行交叉手
重心将会转移至身体外侧
导致身体出现较大摆荡
甚至从岩壁上脱落
坚持正确的攀爬训练
才是进步的根本方法