【视频】10分钟暴汗燃脂，身材好到不要不要的-哈尔滨铁路站车文化传媒有限公司发际红


1、上班前10分钟快走
充分利用这10分钟来燃烧脂肪消耗热量吧，来ci够~来ci够~
每天早起10分钟刃天青，上班从家里出门的时候，可以快步走到地铁站或者公交站盲山海外版，如果车站太近的话，可以绕一个远路或者在小区里绕几圈~多走一走拉加贝尔，走个10分钟左右，速度也快一点天字医号，大概每分钟能100~120步吧！微喘的状态就可以全球论剑！



2、午饭后10分钟爬楼梯
爬楼梯也是一项很消耗能量的运动王希怡，午饭后先消化消化，散步30分钟左右，就可以去爬楼梯啦幻世浮生！拉伸拉伸筋骨，爬楼梯不仅能燃烧腿部脂肪，还能避免坐了一上午的脂肪堆积到腹部。



下午馋了可以吃一些小水果哦~~
3、下午的10分钟力量练习
下午本来就容易困，这个时候可以站起来活动活动拨号精灵，放松放松一直转动的脑子，准备两个装满水的矿泉水瓶来做运动啦！
自然站立姿势，双手握住矿泉水瓶，何权谋从身体的外侧举过头顶，再放下南三龙铁路，一共做10组，休息30秒继续做月关新书，做大概10分钟就ok啦！



4、晚上的10分钟减肚腩
睡前也是燃烧脂肪的好时间！但是不能做完立刻就睡觉乐仆网，可以再睡前2小时做，如下图一样，10分钟的卷腹庶妃不好惹。

双手放在胸前或者撑住身体两侧的地面，双腿如图弯曲，上半身卷腹的时候不要躺回到地面上，那样的话就跟仰卧起坐差不多如火如荼造句，是很伤脊椎的。每次做10个，休息60秒后继续做，做10分钟碟仙怎么玩。对腹部的肌肉有很好的锻炼作用，防止肚子脂肪堆积哦~
也可以做反向卷腹。锻炼胃部的肌肉，武战道游戏也就是上腹部，这也是马甲线的重要部位哦~

既然说到卷腹郏捷，
就再给大家介绍6个花式卷腹吧非正常同居！
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每天做多久自己随意卢六六，
只要别太运动过度就好啦美味天王！
别看图是男生，姑娘们也是可以做的！


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